fazer o teste é uma das atividades na escola que faz com que o stress muitas crianças. Para alguns é apenas algumas borboletas no estômago, uma forma positiva de estresse que prepara a criança para agir. Mas, por outro, é uma forma negativa de estresse que vem de se sentir incapaz ou sobrecarregado. Como o Johns Hopkins School of website da Educação explica: Os padrões de freqüência cardíaca caóticas provocadas por estresse negativo causar atividade tumultuada no cérebro, que afeta negativamente como a informação é processada. Este processo compromete a capacidade de resolver problemas em um teste. O stress também inibe a memória de trabalho, por interferir com a actividade do lóbulo pré-frontal. A supressão ou excesso de produção de dopamina, com base na resposta individualizada de um aluno ao estresse, pode causar dificuldades de atenção, bem como uma abordagem paralisante, perfeccionista de fazer o teste, o que agrava a tensão inicial experientes. Ajude o seu filho a obter através de seus exames escolares, facilitando o seu stress test.
Conteúdo
instruções
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Ter o seu estudo da criança com antecedência do teste, em vez de enfiar na noite anterior. Duas das técnicas de estudo mais eficazes são auto-teste e divisão do material em numerosas, pequenas sessões de estudo, de acordo com um estudo de 2013 "Melhorar a aprendizagem dos alunos com técnicas eficazes de aprendizagem" como relatado por pela "Washington Post." Plano de um horário de estudo com o seu filho, avaliando o número de dias restantes antes do teste e a atribuição de uma porção do material a ser estudado para cada dia. Permitir algum tempo no início de cada sessão de estudo para analisar o material previamente estudado.
- 2
Sugerir ao seu filho que pouco antes o teste ela rapidamente olhar sobre todo o documento antes de começar - desta forma ela vai ter uma idéia de quanto trabalho está envolvido e quanto tempo para gastar em cada questão. Lembre-a para ler as instruções com cuidado, e lê-los novamente para assegurar a compreensão exata. Diga-lhe para usar o espaço de margem no teste para escrever ferramentas importantes como fórmulas ou definições para que ela não vai sentir o stress de ter de lembrar-los mais tarde no teste. Lembre-a que se ela seleciona as perguntas fáceis e respostas-los em primeiro lugar, ela vai se sentir mais confiante, bem como evitar o desperdício de tempo armadilha de ficar preso em um problema difícil. Diga ao seu filho para ignorar as perguntas que ela não sabe e, em vez tentar respondê-las depois de ter concluído as perguntas que ela se sente confiante.
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Ter o seu filho se preparar fisicamente para o teste. Estabelecer uma rotina diária de atividade física para ajudar na redução dos níveis globais de estresse, bem como manter a boa saúde. Certifique-se de que seu filho recebe uma boa noite de sono no dia antes do teste, para que ela não é ainda desafiado por fadiga em excesso. Dê ao seu filho com alimentação adequada, como frutas e legumes, para reduzir o seu nível de stress. Ter o seu filho evitar alimentos que contenham açúcar refinado, adoçantes artificiais e conservantes processado. Ensine seu filho as propriedades relaxantes da respiração profunda, e instruí-la para usar esta técnica de relaxamento sempre que ela se sente tenso.
dicas & avisos
- O estresse crônico ou ansiedade leva a problemas de saúde, sono e comportamento e também pode levar a inteligência comprometida e problemas graves de saúde mental. Se o seu filho se queixa de estresse, muitas vezes ou se você suspeitar que ele está experimentando o estresse crônico, consultar um provedor de profissional de saúde mental. John Hopkins University relata que os pais tendem a subestimar o stress uma criança experiências.
Referências
- Crédito da foto Comstock / Stockbyte / Getty Images
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