A quantidade de stress e ansiedade que você tem antes de um teste, por vezes, pode ter um impacto no seu desempenho. Você vai ter muitos testes para tomar durante seus anos de escolaridade, por isso quanto mais cedo você aprender a lidar com o estresse melhor. Antes de colocar a caneta no papel, aqui estão algumas maneiras para acalmar esses tremores.
instruções
Tome algumas respirações profundas para acalmar. A respiração profunda pode ajudar você a se sentir mais relaxado. Feche os olhos, lentamente, respirar dentro e para fora e em poucos minutos, você&# X2019-ll começar a sentir a tensão e a sua diminuição nível de adrenalina.
Roçar sobre seus materiais de estudo antes do teste. Logo antes do teste, rapidamente olhar sobre suas notas. Ele vai ajudar você a se sentir mais confiante sobre o teste.
Evite falar com mais ninguém ao seu redor. Outras pessoas podem ter informações incorretas. Quando você falar com eles e eles começam a colocar as idéias diferentes em sua cabeça, ele vai confundi-lo e jogá-lo fora da pista. Se alguém começa a falar com você, diga a ela bem que você está estudando e você&# X2019-ll falar com ela mais tarde.
Seja confiante e ter fé em si mesmo. Esta é uma das melhores maneiras de reduzir a sua ansiedade antes de um teste. Uma grande parte do stress e ansiedade que você sente é de uma falta de confiança no que você sabe. Se você descer em si mesmo, você&# X2019 re-entrar em pânico e esquecer tudo o que você trabalhou duro para se lembrar. Pense pensamentos positivos e don&# X2019-t se perturbado.
- Crédito da foto mim mesmo Lauren Romano
