Sua mãe, seu melhor amigo e estranhos no supermercado todos deram-lhe uma abundância de conselhos aos pais quando estava ostentando uma barriga de grávida. Mas você provavelmente já descobriu que toda a sabedoria do mundo não poderia ter preparado-lo para a realidade da maternidade. Ter um bebê novo é entre as experiências mais maravilhosas e esmagadora da vida. Seja paciente com você mesmo e lembre-se que cada mãe pela primeira vez passa por um período de adaptação.
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instruções
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Dê a seus hormônios a chance de resolver. Até 85 por cento das mulheres passam por um período de irritabilidade, tristeza, ansiedade e mau humor nas semanas após o parto, de acordo com a Universidade Estadual do Arizona. o "depressão pós-parto" são o resultado de fluxos hormonais, combinada com a privação do sono ea tensão física da gravidez e do parto. Aceite que você não vai sentir como se para, pelo menos, duas semanas após seu pequeno chega.
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Converse com seu parceiro. O nascimento de um bebê sinaliza uma grande transição em seu relacionamento. É comum que as mães pela primeira vez a ser tão consumido com o novo bebê que outros relacionamentos são negligenciadas. Seus sentimentos provavelmente são complicados. Você pode sentir que a vida do seu parceiro pouco mudou, enquanto o seu está ligado fim. Você pode ser tão apaixonado por seu um pouco que você tem um tempo difícil investir emoções em seu casamento. Quaisquer que sejam seus sentimentos, é importante ser honesto. Dê ao seu parceiro uma chance de falar, também. Você pode se surpreender com o quanto sua vida mudou também.
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Cuide-se. Com as necessidades infinitas de um novo bebê, tarefas simples como tomar um banho e cozinhar uma refeição pode parecer impossível. Comer bem, exercício e sono são essenciais para o seu bem-estar físico e emocional. Uma vez que seu bebê é alimentado e mudou, colocá-lo para baixo no berço para que possa fazer um pouco de ioga ou preparar uma salada.
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Ler, mas não obcecar. A biblioteca ou livraria local provavelmente tem dezenas de livros para os pais todos chamando seu nome - para não mencionar artigos intermináveis na Internet. Enquanto o conselho de especialistas pode ser útil, mas também pode torná-lo um pouco louco. Lembre-se que o seu filho é completamente único. Implementar técnicas de parentalidade que trabalham para a sua família, mas não sinto que você tem que fazer tudo.
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Mantenha alguma perspectiva. Um dos maiores desafios da maternidade pela primeira vez é a sensação de que as dificuldades vão durar para sempre. Quando noites sem dormir parece interminável, lembre-se que seu bebê não será pouco por muito tempo. Em um mês, ele vai ser uma criança completamente diferente, e em um ano ele vai estar falando e andando.
dicas & avisos
- Enquanto o "depressão pós-parto" são comuns e transitória, de 10 a 15 por cento das mulheres desenvolvem depressão pós-parto persistente, de acordo com a Harvard Health Publications. Se sentimentos de tristeza, inutilidade e culpa estender além de duas semanas após o parto, converse com seu médico. Procurar atendimento médico de emergência imediatamente se você tem pensamentos de ferir-se ou seu bebê.
Referências
- Photodisc Crédito de foto / Photodisc / Getty Images
