Como dormir o suficiente quando você tem um recém-nascido

Dormir quando o bebê dorme. Este é o conselho mais comum dada aos novos pais, mas também é o mais valioso. Nos dias e semanas depois que seu bebê nasce, provavelmente você vai encontrar muitas pessoas querem visitar. Você também vai encontrar-se sobrecarregados com a manutenção de sua roupa e louça suja sob controle. Para dormir quando o bebê dorme, você precisa manter visitas curto - menos que a pessoa está vindo para ajudá-lo - e deixar as questões de limpeza deslizar.

Plano de uma noite ativa. Incentive o seu bebê para ficar por um longo período da noite e ele é mais propensos a dormir por um longo período durante a noite. Dê-lhe algum supervisionado "tempo de barriga," onde ele coloca em seu estômago, o que fortalece e exerce seu pescoço muscles- FALAR interact- e jogar com ele-, em seguida, dar-lhe um banho quente. Alimentá-lo logo antes de você está pronto para ir para a cama, e que ambos devem ter um período razoável de sono antes de ele acordar.

Obter alguma atividade física todos os dias. Mesmo uma breve caminhada pode ajudar a aliviar a tensão e torná-lo mais fácil para você adormecer.

Deixe seu bebê dormir o quanto ela quer. A menos que seu pediatra lhe diga o contrário, não acorde seu bebê para comer durante a noite. Em alguns casos, a combinação de um bebê com sono e ganho de peso lenta tornam necessário para acordar o bebê para cima, mas geralmente o seu bebé vai compensar as mamadas perdidas por comer mais frequentemente durante o dia.

Trabalhar em turnos. A menos que você é um pai solteiro, você provavelmente tem um ajudante à mão. Deixe o seu parceiro levar mais de uma alimentação da noite de modo a obter um longo bloco de sono ininterrupto. Se estiver a amamentar exclusivamente, espere até que a enfermagem é bem estabelecida antes de oferecer o leite materno em um frasco.