Embora a gravidez é emocionante, mas também pode ser feito com o estresse, mudanças de humor e muita medos para ir junto com sua barriga crescente. Se você está tendo problemas para ser animado para a sua chegada iminente ou você é apenas muito estressado para se sentir feliz, colocando o seu foco nas coisas sobre a sua gravidez você pode controlar pode ajudar. Em vez de se preocupar com o "what-ifs," ter tempo para si mesmo na tomada de decisões e preparar para o bebê para ajudá-lo se sentir mais calmo, mais relaxado e feliz durante todo o processo.
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instruções
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Prepare-se para a chegada de seu bebê a se sentir menos estressado durante a gravidez. Quer se trate de escolher móveis para a creche, folheando livros de nome ou a criação de um guarda-roupa, o trabalho de preparação ocupada pode ajudá-lo a ficar mais animado para o nascimento do seu bebé.
- 2
Dê uma aula de pré-natal. Normalmente você pode encontrar aulas de natalidade através de hospitais, centros comunitários e até mesmo empresas privadas. Ao saber o que vai ajudar durante os últimos meses de gravidez, o parto e até mesmo pós-parto, você pode se sentir mais calmo e mais preparado quando se trata do processo de nascimento. Você também pode ter a oportunidade de socializar com outros pais de espera, que podem impulsionar o seu humor e dar-lhe um sistema de apoio.
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Fale com o seu médico sobre as suas opções de nascimento, sugere Sutter Health. Gravidez envolve muitas variáveis, e deixar o seu médico sabe que seus desejos relativos a coisas como a intervenção nascimento, visitantes e cura pós-parto coloca você no controle daquelas coisas que você pode prever.
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Lembre-se que os hormônios da gravidez pode causar mudanças de humor e alterações na emoção. Enquanto você pode sentir triste ou inquieto um momento, você também pode se sentir eufórico e animado a próxima. Quando você está se sentindo chateado, lembre-se que os hormônios pode ser o culpado e você não vai se sentir triste para toda a gravidez. Se você se sentir triste a maior parte do tempo, fale com o seu médico sobre o seu humor. Pré-natal e mais tarde, depressão pós-parto pode estar afetando a sua gravidez, e seu médico pode prescrever o tratamento.
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Vínculo com seu bebê no útero. Como você forjar uma ligação falando, lendo livros, cantar ou sentir o seu bebê chutar, você vai se sentir mais ligado ao seu pequeno - e, possivelmente, mais animado sobre o nascimento.
- 6
Exercício em uma base regular, enquanto o seu ginecologista diz que é OK. A maioria das mulheres que estavam ativos antes da gravidez pode continuar exercício de baixo impacto durante todo o período gestacional. O exercício pode ajudar a aumentar a sua energia e liberar sentir-se bem endorfinas, que podem ajudar você a se sentir mais feliz e mais relaxado, de acordo com KidsHealth. Apontar para 30 minutos de exercício de baixo impacto, como caminhadas ou natação, a cada dia.
Referências
- Sutter Health: Preparação para a chegada do seu bebê
- Você: Ter um bebê: O Manual do Proprietário para um feliz e saudável com a gravidez Michael F. Roizen, et al.
- Pergunte ao Dr. Gayle: Dicas para a ligação com o seu filho nascer
- KidsHealth: Exercício durante a gravidez
- Crédito da foto Creatas Images / Creatas / Getty Images
