Como se recuperar de um golpe por um caminhão de lixo emocional

instruções

1. Proteja-se contra a culpa. Caminhões emocionais são conhecidos por dizer coisas como: "Você está me irritando. A culpa é sua que eu sou infeliz. Se você não agir assim, eu não teria que gritar." Eles são profissionais no jogo da culpa e rápido para encontrar falhas em todos - exceto eles mesmos. Os seres humanos estão cheios de conflitos internos. Os indivíduos saudáveis ​​trabalhar com este conflito através de métodos como a oração, meditação, expressão criativa, exercício físico e terapia, enquanto EDTs atacar e acusar os outros de causando seu desconforto emocional. Você não é responsável para as reações explosivas de outra pessoa, por isso não interpretar o discurso de um EDT para dizer que você é uma pessoa terrível, unlovable, média ou ruim.

2. Procure rodada. Uma vez eu namorei um cara que ficou com raiva facilmente. Quando isto aconteceu, se eu disse alguma coisa em resposta, ele torceu e puxou apart minhas palavras, até que foram completamente dissociada da minha intenção. Ele era o sultão de rotação, usando minhas tentativas honestas em chegar à verdade e da compreensão mútua como munição para sua batalha ego-driven. Um tal argumento me deixou andar no banco do passageiro de seu carro chorando histericamente, enquanto ele continuou me salpicando com a pergunta: "O que você tem a dizer? O que você tem a dizer?" Eu não tinha nada a dizer. Ele havia amarrado todas as minhas palavras como uma bola confusa de fios, e eu já não podia fixar um pensamento linear e coerente. Eu estava tonto. Minha cabeça estava nebuloso. Finalmente, eu disse a ele, "Deixe me ser." Felizmente, ele deixou cair. Se um desentendimento com outra pessoa deixa você sentir completamente confuso e desorientado, como se você não sabe o que você acertar, as chances são que você está lutando com um EDT.

3. Fale devagar, falar suavemente, falar em repetição. Dizer, "Lamento que você está chateado." Não se inclinar para o nível de um EDT por jogar o jogo da culpa yourself- não yell- não obter atraídas para a luta. Manter a calma e repetir, "Lamento que você está chateado. Lamento que você está chateado." Trabalhar para apagar o fogo, e não para alimentá-lo.

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   Defenda-se por sair. Mesmo aqueles que conscientemente trabalhar para permanecer centrado e amoroso se tornar Caminhões emocionais ao longo do tempo, e eu devo admitir que eu fiz isso. Em uma ocasião eu tinha tido um dia ruim no trabalho e estava levando-o para fora do meu amigo por criticar algumas decisões que tinha feito recentemente em sua vida. Quando eu fez uma pausa momentânea da minha ladainha, meu amigo disse, "Eu acho que eu sou feito sair com você hoje." Então ele se levantou e saiu. Ele não me criticar. Ele não discutiu. Ele nem sequer ficar bravo. Ele simplesmente saiu, deixando claro que era errado para mim escolher sobre ele porque eu estava chateado que meu chefe tinha sido mau para mim. Além de mostrar-me o que um idiota que eu estava sendo, meu amigo me ensinou que você não tem que lutar para trás, a fim de manter-se por si mesmo. Na maioria das vezes a melhor defesa é tranquilo e deixar a cena.

5. Cavar mais fundo. Pergunte-se se há uma mensagem vale a pena ouvir debaixo reação exagerada do seu EDT. Talvez haja alguma validade em sua acusação de que você é muito controlador. Talvez ela tem um ponto em chamá-lo insensível e preguiçoso. Mesmo que a interação é de 99 por cento da culpa da outra pessoa, há um por cento que é sua culpa. Examine que 1 por cento, possuir até sua contribuição e saber o que pode para tornar a sua vida melhor.

6. Parar de cavar mais fundo. Embora seja sempre importante examinar o nosso papel nas interações explosivas, também é importante não assumir uma parte desequilibrada da culpa. É possível que o EST agiu 100 por cento fora da linha. Neste caso, a única lição para você aprender é como relacionamentos com as pessoas que continuamente despejar sobre você termina.

7. Conversar. Uma interação com um EDT pode deixá-lo confuso sobre o seu próprio papel no golpe para cima. Partilhe a sua história com algumas pessoas cujas perspectivas que você admira. Recontar a interação como neutra como possível- não simplesmente desabafar sobre o que é um a-hole é a outra pessoa. Pergunte aos seus confidentes para lhe dar seu feedback honesto sobre a situação. Tome a sério o que eles têm a dizer.

8. Acalmar seu espírito. Ser atingido por um caminhão basculante emocional é obrigado a deixá-lo sentir-se triste, irritado e exausto por dias, semanas ou meses, dependendo da intensidade e duração de sua interação. Sei que é natural sentir-se mal e fazer a cura de uma prioridade neste momento. Mergulhe nas atividades energizantes e entre pessoas amorosas e suaves que podem apreciar e articulam seu valor.