Como superar o abuso emocional

Capacite-se. Se você é como muitas pessoas que sofreram abuso emocional, você já pensou em si mesmo como a vítima por muito tempo. Tomar uma decisão neste momento que você está indo para ver a si mesmo como um sobrevivente. O abusador tem esculpido em sua mente que ele é o único com todo o controle. Isso não é verdade. No momento em que você ver que você está no controle total de seus próprios pensamentos e emoções, você começará lentamente a recuperar de volta sua auto-estima.

Liberar a raiva e frustração reprimida. Anote eventos abusivas em sua vida. Em um pedaço de papel, anote momentos que você sentiu emocionalmente abusada. Por outro pedaço de papel, anote como você está se sentindo como você está escrevendo estes terríveis momentos de abuso. Diga-se que você tem todo o direito de sentir a maneira que você faz. Agora, rasgar o papel com os eventos abusivos em pequenos pedaços. Isto irá mostrar que você é o único no controle agora. Muitas vezes, os sobreviventes de abuso emocional vai sair com a segunda folha de papel que tem seus sentimentos por escrito para baixo sobre ele. Eles vão ter um fósforo e acender esse papel e ver como a fumaça desaparece no céu. Este é um evento simbólico, porque eles estão liberando toda a sua mágoa e raiva destrutiva em vez de manter tudo dentro.

Desligue a culpa. Muitos sobreviventes vão dizer que eles se sentem culpados quando querem expressar a sua opinião, porque lhes foi dito por tanto tempo que seus pensamentos e opiniões explorou&# X2019-t assunto. Quando você sentir que você gostaria de compartilhar sua opinião, você pode ouvir a voz de culpa usando você para baixo. Aprenda a ajustar para fora aquela voz. Assim que você começa a ouvi-lo, começar imediatamente a pensar de um pensamento agradável para substituí-lo.

Procurar uma referência do seu médico. Você pode precisar procurar ajuda de um terapeuta profissional para superar o abuso emocional. dom&# X2019-t ver isso como uma fraqueza, mas sim mais um passo em direção à libertação de seu passado doloroso. Isso irá ajudá-lo a trabalhar para fora questões não resolvidas e sentimentos que se tornaram obstáculos em sua vida. É hora de quebrar essas barreiras.

Trabalho em si mesmo. Se você é único, não começar um relacionamento até que você curou as feridas de abuso emocional. A única coisa que muitos sobreviventes encontrar é que eles tornar-se enredado nas relações que refletem o que eles tinham com o seu abusador emocional. Você deve aprender a amar a si mesmo para que você possa estabelecer padrões elevados para o seu próximo amor interesse. Junte-se a uma nova classe, aprender um novo hobby, ou socializar com pessoas de apoio. A última coisa que você quer fazer é entrar porta que giratória de abuso emocional, repetindo o mesmo padrão com outra pessoa. Gostam de ser único!

Sei que não foi sua culpa. Uma coisa que é importante saber é que o abusador é o que está quebrado no interior - não você. Você não fez nada para merecer ser maltratado. Ele tentou destruir a sua auto-estima para que ele pudesse tirar o foco de sua própria auto-estima abalada. Ao fazer alguém infeliz que poderia escapar de seus próprios sentimentos de miséria.