Como prevenir a artrite com segurança e naturalmente

instruções

1. Quando você se exercita, se você quiser prevenir a artrite, você vai querer aumentar o seu conhecimento geral de suas articulações, e trabalhar duro para não esticar-los excessivamente. Quanto melhor você cuidar de suas articulações durante a juventude, idade adulta jovem e de meia idade, o melhor para eles vão ser quando você ficar mais velho.

2. Para prevenir a artrite, ajuda a não ser sedentário. Um estilo de vida sedentário pode levar a muitos problemas de saúde bem divulgados, incluindo a obesidade e doenças cardíacas. Mas também pode levar ao desenvolvimento de artrite. Afinal, articulações precisa mover, a fim de permanecer saudável e não ficar "oxidado," de modo a prevenir a artrite, que ajuda a permanecer ativo em todas as etapas de sua vida.

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   Tente reduzir a quantidade de trabalho físico duro que você faz, como o trabalho físico contínuo pode ser um fator no desenvolvimento de sintomas de artrite.

4. Quando se trata de prevenção de artrite, Yoga é provavelmente a forma mais conhecida de exercício para fortalecer articulações e ajudá-lo a manter a flexibilidade ao longo de toda a sua vida. Mas você também vai querer incorporar algum treinamento de resistência luz em sua rotina de exercícios para prevenir a artrite, como este é ainda um outro tipo de exercício que ajuda a fortalecer ambos os seus ossos e articulações. exercício cardio (corrida, ciclismo, natação, etc.) também é útil, mas estar cientes de como suas articulações estão sentindo, e tentar orientar clara de exercício do impacto excessivamente alta (como aulas de aeróbica de alto impacto) como estes podem ser muito duro com as articulações e contribuem para o desenvolvimento de artrite em alguns indivíduos.

5. Faça um esforço para ficar dentro da faixa de peso normal para sua altura e idade para prevenir a artrite, como carregar excesso de peso em seu quadro pode ser um fator que contribui adicional no desenvolvimento de artrite, e certifique-se que você está ficar hidratado e comer nutritiva e a suplementação com vitaminas e minerais, se necessário.