Os distúrbios autoimunes são doenças em que o corpo literalmente lutas si e causa a doença. Você pode ajudar a tratar doenças auto-imunes através da dieta. Veja como começar.
Conteúdo
instruções
- 1
Evite produtos de trigo. Muitas pessoas ainda gostam de evitar o glúten, um subproduto de trigo. Verifique os rótulos cuidadosamente. Trigo e glúten estão em muitos produtos e vir sob muitos nomes.
- 2
Coma cereais integrais, como quinoa, trigo mourisco, arroz integral e milho.
- 3
Passo a sua ingestão de frutas e legumes. Plano de suas refeições principais ao redor legumes. Coma cerca de 80 por cento de vegetais, frutas e grãos e proteína de 20 por cento.
- 4
Coma gorduras saudáveis. Use azeite de oliva, óleo de abacate ou óleo de coco para cozinhar. Evite alimentos fritos.
- 5
Comemos peixe. O peixe contém ômega 3 e se comido pelo menos uma vez por semana pode melhorar sua saúde geral.
- 6
Beba muita água. Muitas pessoas são desidratadas e nem sequer sabem disso. Uma boa regra é beber quantas onças como você carrega no peso corporal por dia. A água é especialmente importante no período da manhã e ajuda a eliminar as toxinas.
dicas & avisos
- Adicionar um aperto de limão para o seu copo da manhã de água. Isso ajudará a limpar o corpo para um novo começo a cada dia.
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