A artrite é uma doença que envolve inflamação de uma ou mais articulações do corpo. Ela afeta pessoas de todas as idades, com ambos os sexos igualmente suscetíveis. O sintoma mais debilitante da artrite é artralgia ou dor nas articulações. movimentos normal das articulações afectadas tornam-se limitadas devido a dor - que irá, eventualmente, reduzir as funções globais do paciente. Para encontrar alívio, vários tratamentos são administrados incluindo medicamentos, fisioterapia e intervenções cirúrgicas. Mais uma forma de gerir a artrite é através de uma dieta saudável. Comer o tipo certo de alimentos pode influenciar em grande parte, os sintomas da artrite, como a inflamação e dor. Aqui estão alguns alimentos saudáveis que podem ajudar a aliviar artralgia.
Coisas que você precisa
- Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3
- Vegetais
- frutas
- Cúrcuma e gengibre especiarias
- Azeite
instruções
Adicionar ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Os ácidos graxos ômega-3 são considerados a forma mais saudável de gorduras para indivíduos com artrite. Estes ácidos gordos auxílio saudável na diminuição da inflamação por redução da produção de enzimas responsáveis em desgastar por abrasão da cartilagem articular e causando processo inflamatório das articulações artríticas. Diminuição na inflamação significa menos sensibilidade e rigidez entre articulações afectadas, que eventualmente leva à redução da dor. A melhor fonte de ácidos graxos ômega-3 incluem salmão, sardinha, atum, truta, arenque, cavala, nozes, amêndoas e linhaça. A quantidade recomendada de ácidos gordos ómega-3 para pacientes artríticos é de 2 a 4 gramas por dia.
Comer alguns legumes. Uma dieta vegetal é uma forma eficaz na redução desconfortáveis sintomas de artrite e outras doenças inflamatórias. pacientes artríticos sob este tipo de dieta pode beneficiar muito por causa da ausência de carne vermelha, laticínios e produtos avícolas que contêm araquidônico acid-- um ácido graxo que pode causar inflamação. vegetais saudáveis como brócolis, abóbora, couve, espinafre, couve de bruxelas, repolho e batata-doce estão entre aqueles que são eficazes na redução da dor da artrite. Se você quiser ficar com este tipo de dieta e evitar a carne para o bem, certifique-se também prestar atenção a sua ingestão de proteínas. Você pode obter proteínas a partir de outras fontes, como ervilhas, milho, feijão e nozes.
Escolha a comer frutas saudáveis. Abacaxis conter uma enzima chamada bromelina potente que ajuda a reduzir o inchaço dos tecidos inflamados, que pode ser muito útil para pacientes artríticos. Peles das uvas contêm o resveratrol, um composto estrogénio nontseroidal-fito que bloqueia processo inflamatório de células na artrite e outras doenças. As maçãs contêm propriedades anti-inflamatórias que ajudam no alívio da artralgia ou dor nas articulações. Frutas ricas em vitamina C, como morangos, pêssegos, framboesas, manga, kiwi, laranjas, melão e amoras são excelentes para patients-- artrite porque a vitamina C fornece nutrientes sobre o colágeno, que ajuda no processo de cicatrização de tecidos de cartilagem danificada de articulações artríticas, reduzindo a inflamação e a dor.
Polvilhe um pouco de açafrão e gengibre especiarias em sua comida. Ambas estas especiarias contêm propriedades eficazes que ajudam na redução da inflamação das articulações e dores artríticas. Cúrcuma ou curcumina é uma especiaria cor de mostarda, que serve como um ingrediente principal de uma receita chamada caril de frango bem conhecido. Isso ajuda a reduzir a dor nas articulações, suprimindo as enzimas responsáveis pelo processo inflamatório do corpo. Ginger Spice tem efeitos anti-inflamatórios que ajuda na redução de ternura e dor nas articulações.
Use azeite quando cozinhar alimentos. Este tipo de óleo é uma forma saudável de gorduras monoinsaturadas. Ele contém polifenóis, fitoquímicos um antioxidante que protege o corpo contra a inflamação. Em vez de usar manteiga ou óleo vegetal, passar a usar azeite de oliva saudável para ajudar a aliviar o seu concurso e dores nas articulações.
dicas & avisos
- Certifique-se de verificar com o seu médico de saúde antes de consumir qualquer um dos alimentos mencionados aqui para evitar mais complicações.
- O gengibre é um agente anti-inflamatório potente. No entanto, ele também pode actuar como um anticoagulante. Se você estiver tomando medicamentos para afinar o sangue, você deve informar o seu médico antes de adicionar gengibre para sua dieta.
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