Lendo sua carta de colesterol pode parecer como a leitura de outro idioma. Sabendo que seus números significam vai ajudar a traduzir a terminologia às palavras que realmente dizem respeito ao seu conhecimento sobre saúde. Aprender as diferenças entre os níveis de triglicerídeos, HDL e LDL, e os números que estão associados com eles será melhor ajudá-lo a entender o que está acontecendo dentro de seu próprio corpo.
Encontre o seu número de HDL. Este é o seu número de alta lipoproteína de baixa densidade e é o seu "Boa" colesterol. Você quer que o seu número de HDL a cair a 40 mg / dL (miligramas por decilitro) ou acima. HDL elevado está associada com um risco reduzido de doença cardiovascular.
Encontre o seu número de colesterol LDL. Este é considerado o seu "mau" colesterol (lipoproteínas de baixa densidade). Este número é melhor mantida a 100 mg / dL ou menos.
Localizar o número de triglicéridos. Isso indica a quantidade de gordura circulante no sangue. Você geralmente deseja manter este número bastante baixo. Este número deve ser inferior a 150 mg / dL a ser considerada normal. Tendo triglicerídeos altos e baixos de LDL ainda pode colocá-lo em um alto risco de doença cardíaca. Isto é especialmente verdadeiro se o seu HDL é menor do que o recomendado.
Adicione o seu HDL e LDL seus números juntos. Este é o seu número de colesterol total, o que ajuda a determinar o seu risco de doença cardíaca.
Divida o seu número de colesterol total em seus níveis de HDL (colesterol total / HDL). Este número deve ser inferior a 4,5 para indicar uma diminuição do risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Fale com o seu médico sobre seus níveis de colesterol e os efeitos de ter níveis de colesterol que são muito baixo ou muito alto.
dicas & avisos
- Os níveis de colesterol são medidos em "mililitro por decilitro" (Mg / dL), o que é uma medida da densidade de lipoproteínas no sangue (LDL e HDL).
- LDL contém duas partes, os níveis de padrão A e B. padrão alto de padrão A são benignos e não aumentar o risco de doença cardíaca. Por isso, muitos especialistas acreditam que uma melhor avaliação do risco de doença cardíaca é o seu número de colesterol total dividido pelo seu número de HDL, ao invés de examinar apenas os níveis de LDL. Este número deve ser inferior a 4,5.
- Para diminuir os níveis de colesterol LDL, para tentar obter pelo menos 30 minutos de exercício físico todos os dias.
- Para aumentar o HDL, comer uma dieta que inclui gorduras saudáveis de abacate, amêndoas e azeite de oliva.
- Saiba mais sobre os possíveis efeitos colaterais de qualquer prescrição de drogas para baixar o colesterol que você pode ser prescrito para encontrar o melhor ajuste para você.
- O colesterol que é demasiado baixa pode conduzir a problemas de saúde e mentais.
- Triglicéridos elevados e baixo HDL aumentam muito o risco de doença cardíaca.
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