Como faço para perder peso menopausa em torno do meio-corpo?

Parar de fumar a experimentar os benefícios de seu novo estilo de vida saudável. Fumar não vai bem com um plano de perda de peso e ela dobra suas chances de doenças cardíacas em desenvolvimento durante os anos da menopausa. Fumar também faz com que os níveis de estrogênio cair em um ritmo mais rápido, o que poderia levar a um ganho de peso mais rápido no mid-section.

Comer uma dieta saudável equilibrada para cortar a gordura de seu mid-section e reduzir os riscos associados ao ganho de peso na menopausa. Consumir alimentos de baixo teor em gorduras saturadas e colesterol para se concentrar sobre a saúde cardíaca, além de perda de peso. Comer vegetais ricos de cor e frutas como espinafre e frutas para ganhar a maior quantidade de micronutrientes. comer apenas carboidratos complexos como pães integrais, arroz integral e aveia. Grill, assar ou grelhar suas carnes e comer peixe tanto quanto possível, para experimentar os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 em peixes.

Prosseguir um regime de treino equilibrado, que inclui exercícios aeróbicos e treinamento de resistência. Você não pode manchar reduzir e eliminar peso apenas a partir de sua barriga. Você deve reduzir a gordura ao longo de todo o seu corpo para ver melhorias em seu mid-section. Mulheres na menopausa deve exercitar por pelo menos 30 minutos cada dia, e 60 a 90 minutos se eles pretendem perder peso.

Considere terapias alternativas como ervas e suplementos para reduzir o ganho de peso na menopausa. Algumas mulheres podem encontrar alívio com terapias alternativas, enquanto outros não. No entanto, manter a sua dieta e regime de treino para reduzir o ganho de peso na menopausa e aparar seu mid-section.