Seasonal Affective Disorder (ou SAD) é um tipo de depressão que é tipicamente associada com os meses de outono e inverno. Há muitas teorias sobre por que a depressão pode tornar-se mais proeminente durante os meses mais frios, mas a falta de luz do sol, diminuiu exercício e isolamento social têm sido sugeridos como causas primárias. Este artigo irá ajudá-lo a compreender SAD e como tratá-la com e sem medicação.
Coisas que você precisa
- Informações sobre SAD
- Consulta com o seu prestador de cuidados primários ou terapeuta
- Vontade de aderir a um programa de tratamento
- Apoio da família, amigos e colegas de trabalho
instruções
Olhe para os principais sintomas da SAD, que incluem:
• A mudança no apetite, especialmente um desejo por alimentos doces ou ricos em amido
• Ganho de peso
• Uma queda no nível de energia
• Fadiga
• A tendência para adormecer ou em dormir
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade e ansiedade
• Aumento da sensibilidade à rejeição social
• Evitar situações sociais
• A perda de interesse em atividades que você usou para desfrutar
Obter alguns bons sol à moda antiga. Isto pode fazer um mundo de bom para a depressão. Alguns especialistas também recomendam a compra de uma caixa de luz SAD. Caixas de luz usar um nível especial de luz, ao passo que as lâmpadas de luz ultravioleta, de luz de espectro total, e lâmpadas de bronzeamento de calor não deve ser utilizado no tratamento de DAU.
Envolver-se em exercícios vigorosos, como corrida em esteira, três vezes por semana. Estudos recentes têm mostrado que o exercício pode melhorar significativamente os sintomas da SAD.
Consulte o seu médico de cuidados primários ou terapeuta sobre o uso de medicamentos antidepressivos, uma vez SAD pode ter um componente biológico que requer medicação como parte do plano de tratamento. Medicamentos podem ser uma ferramenta valiosa contra a depressão, e há muitos disponíveis hoje, que têm poucos efeitos colaterais.
dicas & avisos
- Sempre ser honesto sobre seus sentimentos de depressão. Não basta pensar que eles vão desaparecer se você ignorá-los.
- A depressão é uma condição médica séria que não é nada para se envergonhar e pode exigir tratamento.
- A depressão tem um componente biológico que pode exigir medicação como parte do tratamento. Não ignore este fato.
- Como acontece com qualquer condição médica, a apenas um médico licenciado pode diagnosticar e tratar a depressão. Este artigo é apenas para fins informativos.
