Idade, doenças e lesões são todas as fontes de irritação em torno da articulação do quadril. Se a irritação chega a níveis extremos, a articulação vai se tornar inflamado e muito dolorosa. Ela vai se sentir como se o conjunto real é preso ou bloqueado. Você será capaz de se mover seu quadril, mas com firmeza e com imensa dor. Há algumas coisas que você pode fazer para aliviar essa sensação quase que instantaneamente.
Coisas que você precisa
- Copo de café descartável
- Tesouras
- água
- Congelador
- almofadas
Parar de executar a ação que causou o quadril para jam em primeiro lugar. Esta pode ser uma caminhada vigorosa, exercícios de alongamento ou até mesmo subir escadas.
Encha um copo de café descartável com água e congelá-lo. O copo deve ser cheio até a borda muito superior.
Cortar uma seção de o copo em torno da abertura. Isto deve fazer a aresta superior do gelo no interior visível.
Segure o copo de cabeça para baixo para que o gelo está voltada para baixo e colocá-lo em linha reta em seu quadril.
Mova o copo de gelo em torno de seu quadril sobre as áreas dolorosas, aplicando uma leve pressão. Faça isso por cinco minutos e parada. Se desejar, repita uma vez que seu quadril se aqueceu novamente.
Deite-se no quadril que não está bloqueado quando você está indo para dormir e inclinar para a frente um pouco para que você não tem pressão sobre seus quadris. Você pode usar um travesseiro entre as pernas e sob o seu estômago para ajudar a apoiar o seu corpo em uma posição confortável.
dicas avisos
- Realizar exercícios de fortalecimento do quadril pode ajudar a prevenir interferência hip no futuro.
- Chame uma ambulância se você estiver totalmente incapaz de se mover seu quadril, se você tem uma dor considerável ou não.
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