problemas banda iliotibial são mais comuns em corredores e outros atletas. Na maioria dos casos, a banda iliotibial, ou a banda de TI, está apertado. A banda pode começar a esfregar sobre um dos ossos salientes no lado do joelho, onde se liga. Isso pode causar dor ao longo do lado da perna da área do quadril até o joelho da banda iliotibial se tornar inflamado e tenro. Você pode aliviar este problema, aprendendo a massagear a banda iliotibial nas pernas.
Coisas que você precisa
- mesa de massagem ou superfície plana
- óleo de massagem
instruções
Ter o cliente estabelecer em uma superfície plana ou mesa de massagem.
Aplicar lubrificante ou óleo de massagem ao longo do lado da perna a partir do quadril para baixo para a parte inferior do lado do joelho.
Massageie ao longo do lado da perna suavemente com a palma da mão para preparar os músculos e ligamentos na área para massagem profunda. Use movimentos suaves movendo-se em direção ao quadril.
Use a palma da mão para dar uma massagem profunda para a banda iliotibial. Mover para o quadril a partir da base do lado do joelho. Colocar a outra mão sobre o interior do joelho para apoiar a perna.
Acidente vascular cerebral em um lento, firme, movimento para cima, garantindo o seu cotovelo em seu quadril para suporte e para dar pressão adicional e uma massagem profunda para a área.
Pressione no meio da banda de TI, sobre o meio da coxa ao longo do lado da perna, com os polegares. Combine esta técnica com os passos acima para ajudar a liberar a banda de TI.
dicas & avisos
- Não deixe de ver o cliente e diminuir a pressão se eles começam a ficar tenso, pois isso frustra a finalidade da massagem profunda.
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