Inchaço em torno do tempo você começa seu período pode fazer essa época do mês muito mais desconfortável para você e mais cansado do que o habitual. inchaço menstrual pode ser causada por alterações hormonais durante o ciclo de uma mulher e também é afetado pela dieta.
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instruções
Reduzir a ingestão de sal. De sódio conduz à retenção de água, o que leva a inchaço. Começando por volta de uma semana antes de seu período, você pode ser o desejo de chocolate, batatas fritas e outros petiscos açucarados ou salgados no entanto, este é o tempo que você deve evitá-los mais.
Exercício. Quando você faz um treino duro, você pode suar fora alguns dos que o peso da água retida. Ele irá ajudá-lo a se sentir mais leve e com mais energia.
Os diuréticos naturais. Diuréticos pode diminuir o inchaço, mas é provavelmente mais saudável para tentar diuréticos naturais em vez de correr para a farmácia para um sobre o contador med. diuréticos naturais para tentar incluem:
Chá verde
Suco de oxicoco
Vinagre de maçã (pode ser usado como molho de salada)
Dandelion Tea Leaf
Nettle e
Funcho
Alimentos com alto teor de água também funcionam como um diurético natural e incluem:
Aspargo
Brussel bicos
Beterrabas
Aveia
Repolho
Cenouras
Alface
Tomates
Alho
alcachofras
OXICOCOS
Aipo
Salsinha
Beber mais água. Você pode pensar que parece contra-intuitivo, mas quanto mais água que você bebe, menos o seu corpo vai reter e segurar o peso da água, uma vez que não será desidratado. Beber muita água não só mantém-lo hidratado, mas apoia o seu corpo na liberação de toxinas.
Tente consumir 1.200 mg de cálcio por dia. Isso pode aliviar muitos dos sintomas menstruais irritantes, incluindo inchaço.
Comer várias pequenas refeições ao longo do dia em vez de 3 grandes refeições também podem reduzir o inchaço e manter os desejos sob controle.
dicas & avisos
- É importante beber bastante água quando em diuréticos ou uma dieta diurético. Beber mais água não vai fazer com que você reter mais água, mas vai realmente ajudar a eliminar as toxinas e mantê-lo hidratado.
- Nunca tome mais de 100 mg de vitamina B6 por dia.
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