Síndrome do intestino irritável (SII) provoca dor e desconforto nos músculos abdominais. IBS refere-se a função prejudicada em suas entranhas, o que pode resultar em cólicas, gases, diarréia ou prisão de ventre e inchaço. A chave para perder peso para quem sofre de IBS é certificar-se que você comer de forma saudável e exercício físico regular, evitando todos os alimentos que podem desencadear um ataque IBS.
Evite alimentos que podem instigar um ataque e impedi-lo de perder peso. Isso inclui alimentos gordurosos, como batatas fritas, álcool, bebidas com cafeína, refrigerantes carbonatados e produtos lácteos, incluindo queijo e sorvete. Não só estes alimentos levar ao ganho de peso, eles também podem causar um ataque IBS.
Coma alimentos ricos em fibras, que são bons tanto para o tratamento de IBS e perder peso. Os alimentos que são ricos em fibras são mais suaves e passar por seu sistema mais rápido e fácil, e pode aliviar a dor e desconforto associado com a constipação. Alimentos ricos em fibras incluem vegetais como brócolis, repolho, ervilhas, bem como pães integrais, feijão e feijão-de-lima.
Adicionar alimentos ricos em fibras em sua dieta gradually- muita fibra de uma só vez pode resultar em diarreia desconfortável para alguns. Considere tomar pílulas de fibra se você não comer um monte de vegetais, mas é importante comer o mais saudável possível para manter todo o seu corpo em boas condições.
Coma porções de tamanho razoável em oposição a up-sized refeições para ajudar com ambos IBS e perda de peso. Muitos restaurantes servem grandes porções ("tamanho super," "homem com fome," "tudo o que conseguires comer" e semelhantes) que são contraproducentes para a perda de peso. Comer jantar porções menores vai impedi-lo de encher para cima no entanto, se você está comendo direito a alimentos, como vegetais crus, você vai se sentir completo com menos.
Consulte um médico antes de tomar um laxante para tratar a constipação. Se você sofre de prisão de ventre, muitas vezes, você pode sentir-se mais inchado e seu peso corporal vai parecer mais pesado. Um laxante poderia melhorar sua problemas- digestão no entanto, não tome um a cada dia.
Exercício três a cinco vezes por semana durante pelo menos meia hora. O exercício vai ajudar a perder peso e se sentir bem no geral, se você tem IBS ou não. Tailor seus exercícios para mantê-lo interested- por exemplo, tente andar de bicicleta, skate ou correr no seu próprio- ou participar de um ginásio e tomar aulas de aeróbica ou classe centrifugação, se desejar o benefício dos outros para motivá-lo.
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