Por isso é que o tempo do mês e - grande surpresa - você está sentindo como uma baleia encalhada. Você está tão inchado que você pode muito bem estar grávida. É a sua escala quebrado? Por que diabos ela indica que você ganhou cinco libras? Caramba! Infelizmente, retenção de água e inchaço são os efeitos colaterais de ser uma mulher menstruada. Mas existem passos que você pode tomar, antes e durante o seu período, para reduzir a retenção de água e fazem você se sentir como seu antigo eu, ou pelo menos próximo a ele. A linha de fundo? A melhor maneira de expulsar o excesso de água é para substituí-lo.
Coisas que você precisa
- Água ou sem gás, bebidas uncaffeinated composta principalmente de água
- O alimento que é composta principalmente de água
- diuréticos prescrição (opcional)
Beber!
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Beber água. Muita água. Ele não tem que ser água pura - você pode beber descafeinado chá quente e chá gelado (chá verde estimula o metabolismo e é muito saudável) ou sucos de frutas ou vegetais. Tente ficar longe de bebidas carbonatadas - o ar vai fazer você gasoso.
- 2
Comer alimentos que é composta principalmente de água, como a alface, aipo, pepino, melancia, melão verão e bagas incluindo morangos, mirtilos, framboesas. Quanto mais água em seu corpo, mais rápido o inchaço será ido.
- 3
Evite cafeína. Não importa como você está cansado, consumir cafeína irá torná-lo não só mais inchado, mas extras irritável durante o período. A cafeína age como um diurético, exceto, por algum motivo, durante o seu período. Evite café, chá preto e chocolate e você vai se sentir muito melhor.
- 4
Evite alimentos que são ricos em sódio. Sal vai fazer você reter água. Você pode verificar o teor de sódio em alimentos e ver que o grande `não-nos "incluem, mas não estão limitados a, molho de soja (até mesmo o "luz de sódio" os que têm demais para o seu próprio bem), molho teriyaki, molho picante, frango ala molho, pipoca de microondas, pickles, azeitonas e vegetais em conserva ou fermentados ou tofu.
- 5
Fique longe de alimentos que são propensos a causar gás. Não há nada pior do que adicionar ao seu inchaço - com mais do mesmo! Isto inclui, mas não está limitado a, todos os tipos de repolho, couve de Bruxelas, verão ou inverno squash (abobrinha), maçãs, pêras, ameixas, pêssegos ou demasiado melão.
- 6
Exercício! Obtenha seu corpo em movimento e você vai se sentir mais fortalecido e revigorado.
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Pergunte ao seu ginecologista para receitar diuréticos, se você tem retenção de água extrema durante o período de menstruação. Leve-os conforme as instruções e não torná-lo um hábito.
dicas & avisos
- Esteja preparado para ir ao banheiro muito devido a toda a água que você estará consumindo!
- Não atraso do consumo de água - que pode deixá-lo doente. Como em qualquer situação, comer ou beber até que você se sentir completo e, em seguida, parar.
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