Estômago ou gases intestinais é normal, mas pode ser embaraçoso se lançado em público, seja à noite ou durante o dia. No entanto, pode haver um problema subjacente se você tem excesso de gás. De acordo com Diário de Saúde, o excesso de gás pode ser causada por certas condições de saúde, como a síndrome do intestino irritável (IBS) ou doença de refluxo gastroesofágico (DRGE). Veja um gastroenterologista se você sente que há qualquer problema dentro do seu estômago, incluindo um excesso de gás.
Evite comer alimentos produtores de gás, tais como brócolis, batata e milho. Estes alimentos são, entre muitos outros, que criam uma sensação desconfortável de inchaço no estômago. Estes alimentos são difíceis para o corpo a digerir, porque eles não têm o apoio de enzimas no intestino delgado que quebram os alimentos. No entanto, algumas pessoas podem comer estes tipos de alimentos e não produz qualquer gás, devido a bactérias encontradas no intestino grosso que quebram os alimentos.
Reduzir a quantidade de produtos lácteos à base de lactose que você come. De acordo com os National Digestive Diseases Information Clearinghouse, os idosos, os afro-americanos, asiático-americanos e nativos americanos, naturalmente, têm um menor nível de lactase, que é uma enzima necessária para quebrar a lactose. Isto resulta em ter de gás após a ingestão de alimentos à base de lactose.
Comer um pequeno-almoço de alta fibra. De acordo com a Fox News, comer um alto-almoço fibra pode ajudar a estimular um movimento intestinal, o que ajuda a eliminar o gás. Experimentar com a quantidade de fibra que você come. Fazer uma nota de quando você começa a experimentar gás, porque a ingestão de fibra excessiva muito rapidamente pode causar gases.
Evite produtos com frutose ou quantidades elevadas de açúcar, ingredientes comuns contido na fruta ou refrigerantes. Além disso, a frutose pode ser encontrados em alimentos tais como alcachofras, cebolas, trigo e peras. Sorbitol, um outro açúcar que ocorre naturalmente, também é um açúcar comum encontrada em maçãs, pêssegos e ameixas. sorbitol Artificial às vezes é usado em gomas de mascar e doces sem açúcar. Além disso, grãos contêm fibra solúvel e açúcar. Este açúcar e gás de produto de fibra solúvel no intestino grosso.
Tome over-the-counter suplementos que ajudam a digerir os alimentos que contêm lactose ou o açúcar em feijões e outros vegetais.
dicas & avisos
- Completamente mastigar seu alimento pode ajudar a reduzir a quantidade de ar que você engole.
- Evite repetidamente goma de mascar, como isso também fará com que você tomar quantidades excessivas de ar e, assim, aumentar a quantidade de gás que você produz.
- Diminuir alguns destes alimentos de vitaminas e minerais ricos em sua dieta pode afetar sua saúde. Consulte seu médico ou nutricionista para determinar como você pode reduzir o tempo de gases no estômago, mas ainda manter uma dieta saudável.
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