Como Beber um litro de água com limão por dia

Fazer água gaseificada mais saboroso com uma fatia de limão.

A água potável é importante para uma boa saúde. Ele suporta funções como lubrificando as articulações, músculos curar e ajudar com a digestão. Você precisa entre seis e oito copos de água por dia, ou mais, se você for muito ativo, uma vez que as pessoas ativas perder mais água do que as pessoas sedentárias fazer. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a maneira mais saudável para alcançar sua exigência ingestão de líquidos é por beber água pura. Transição de outras bebidas pode ser difícil, no entanto, especialmente se você passou anos a beber bebidas doces ou carbonatadas.

Coisas que você precisa

1 limão
faca serrilhada
saco plástico zip-selo

lancheira isolados ou lancheira
pack de frio
2 garrafas de meio litro

Corte um limão fresco ao meio, a meio caminho entre as protuberâncias em cada extremidade. Continue cortando cada peça de limão ao meio verticalmente até que os pedaços são pequenos o suficiente para caber através do pescoço de sua garrafa de água. Armazenar os pedaços de limão em um saco plástico zip-selo para preservar a sua humidade. Se você vai ser em movimento durante todo o dia, embalar alguns pedaços de limão para levar consigo. Coloque-as em uma lancheira ou almoço saco isolado juntamente com uma bolsa de gelo para mantê-los frescos.
Divida 1 litro de água entre duas garrafas de água de meio litro. garrafas menores ajudar a controlar sua ingestão de água, mas eliminar o inconveniente de ter de levar uma garrafa de 1 litro durante todo o dia. Leve à geladeira uma garrafa e tomar o outro com você, se você estará indo para o trabalho ou se você vai estar fora de casa por uma boa parte do dia.
Coloque uma das peças de limão na garrafa de água refrigerada algumas horas antes de beber a partir dele e agitá-lo periodicamente. O tempo extra permite que a polpa de limão para amaciar e dispersam na água.
Preencher o garrafas de água até a metade e congelá-los durante a noite. Remover as garrafas de água a partir do congelador de manhã e preencher o espaço restante no garrafas com torneira ou água filtrada antes da adição de um pedaço de limão para cada. Uma base de gelo em sua garrafa ajuda a manter a sua água fria e atraente ao longo do dia.
Use uma tarefa de rotina como um lembrete para beber durante o dia. Por exemplo, tomar alguns goles de água cada vez que você voltar para sua mesa depois de usar a copiadora ou fax máquina no trabalho. Mantenha sua garrafa de água bem visível na sua mesa de trabalho como um lembrete visual.
Substitua o pedaço de limão na sua água várias vezes por dia. Mantendo sua água saborosa e picante vai encorajá-lo a manter beber.

dicas & avisos

Armazenar a água em garrafas de plástico de boca larga para que possa facilmente substituir a cunha de limão e adicione mais água, se necessário.
Mantenha sua água fresca enchendo cada garrafa no início ou no final de cada dia.

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