Como seres humanos, somos feitos principalmente de água. Precisamos de beber água para a saúde, e é necessário para a vida. No entanto, muitos não beber bastante água todos os dias, o que resulta em inchaço, ganho de peso e doença como o corpo tenta segurar a água, tanto quanto ele pode chegar. Algumas pessoas não gostam do sabor da água e optar por não beber o suficiente. Os especialistas concordam que a quantidade de uma água precisa para a saúde e peso ideal é a metade de seu peso em onças de água por dia. Por exemplo, uma pessoa que pesa 160 libras teria de beber 80 onças de água diariamente. Uma pessoa de 100 libras precisa de apenas 50 onças de água total para o dia. Você vai aprender maneiras de tornar mais fácil de beber a quantidade necessária de água por dia para manter seu corpo saudável, hidratada e em seu peso ideal.
Coisas que você precisa
- cronômetro
- limões ou limes frescas (opcional)
- Fresco, água filtrada
- "verde" ou garrafa de água eco-friendly
Maneiras fáceis de beber o suficiente água por dia
- 1
Beba um copo de água a cada hora. Uma maneira fácil de realizar metade beber do seu peso em onças de água por dia é beber um 8 ou um copo de 10 onças de hora em hora. Quando a primeira partida, você pode até querer definir um temporizador como um lembrete. Desta forma, você cria um hábito de beber água em uma base regular, e em breve será uma segunda natureza.
- 2
Adicione a água de limão. Para aqueles que não gostam do sabor da água, acrescentando limão fresco ou suco de limão para cada copo pode torná-lo mais atraente com um sabor refrescante. Não utilize o concentrado de limão - deve ser suco de limão fresco, de preferência de limões orgânicos. Fatiar um limão no início do dia e espremer cada fatia em seu copo ou recipiente de água. O ácido do limão ou lima suco fresco torna-se alcalina, uma vez dentro do corpo e é muito benéfico para a sua saúde.
- 3
Beber água antes e após as refeições. Algumas pessoas gostam de lavar para baixo sua comida com água ou tomar goles de água durante uma refeição. Isto mantém o corpo de digerir alimentos adequadamente, uma vez que as enzimas digestivas necessárias podem ser lavados ou diluídos. É muito melhor para beber água antes de comer uma refeição, de preferência 30 minutos antes e de uma a duas horas após. Lembre-se de manter o controle de sua ingestão de água para o dia quando se trabalha em torno de refeições.
- 4
Beber o primeiro copo de água morna. Edgar Cayce (1877-1945), chamado de "pai da medicina holística" pelo Journal of the American Medical Association, sugeriu beber o primeiro copo do dia quente, a fim de expulsar o corpo.
- 5
Beba sua água à temperatura ambiente. Muitos preferem beber água gelada, mas este pode ser chocante para o sistema. Beber água quente ou à temperatura ambiente faz com que seja mais fácil para o corpo a usar e processá-lo. Ele também faz com que seja mais fácil de beber todos os litros de água para o seu corpo ao longo do dia.
- 6
Beber cada copo de água de uma só vez. Derrame-se água nos mesmos óculos de 8 ou 10 onças para torná-lo mais fácil de acompanhar. Beber cada copo de uma só vez o impede de tomar pequenos goles e estendendo o seu copo de água. Você quer ter certeza de que você está recebendo todas as onças de água necessária a cada dia. Isso significa, é claro, você vai ser urinar com mais frequência no início. Isto é normal.
- 7
Leve sua água em garrafas de seguros, reutilizáveis. Se você está transportando em torno de uma garrafa de água, certifique-se que é eco-friendly. Um, garrafa reutilizável eco-friendly seria um plus. Algumas lojas de alimentos saudáveis vendem garrafas eco-friendly, ou seja, eles não são tóxicos e são feitos de materiais que são seguros para você e para o meio ambiente. As garrafas de água de plástico regulares se pode comprar e até mesmo as garrafas de plástico inicialmente contendo água pode ser tóxico. Eles lixiviar substâncias químicas na água cada vez que eles são reused.As mais empresas tornam-se "verde", Você vai ver seguras garrafas de água resuable aparecendo em maiores quantidades. Você vai descobrir que metade de beber do seu peso em onças de água por dia é fácil, refrescante e muito agradável.
dicas & avisos
- Se você é um bebedor de café ou chá, adicione um copo extra de água depois de beber cada xícara de café ou chá com cafeína. Água é perdida quando se bebe bebidas com cafeína, e esta é uma forma de garantir que ainda estão recebendo água suficiente.
- Não é necessário nem recomendado para beber mais água do que o que é necessário para o seu corpo e peso. Beber muita água todos os dias pode ser perigoso.
- Espere ser urinar com mais frequência no início. Isto é muito normal. A cor de sua urina vai se tornar mais leve também. Idealmente, a sua urina será parecido com uma limonada muito pálido.
- Se você beber café, este é um diurético e seu corpo vai perder alguma da sua água preciosa. Melhor ainda, limitar ou eliminar todas as bebidas com cafeína, incluindo refrigerantes.
recursos
- Crédito da foto Fotos por Chyrene Pendleton
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