Quais os alimentos que têm glucosamina?

Completando a sua dieta com glucosamina provou ser eficaz no tratamento de artrite, em que a cartilagem é degradada ou perdido. Glucosamina alivia e reduz a dor nas articulações. Embora seja necessária mais investigação, glucosamina mostrou também resultados positivos no tratamento de doenças inflamatórias do intestino tais como colite ulcerativa e doença de Crohn. suplementos de glucosamina estão disponíveis em formas de comprimidos, cápsulas e em pó.

Embora não haja grandes fontes alimentares de glucosamina, é, contudo, colhido a partir de uma fonte de alimento. Glucosamina que é colocado em suplementos dietéticos é derivado da casca de crustáceos, como mariscos e ostras. A substância derivada é chamado de quitina, que contém glucosamina. Pessoas com alergias ao marisco não devem ingerir esta forma de glucosamina. Neste caso, há outras formas sintéticas de que são criadas em laboratórios.

A pesquisa mais científica foi conduzida para explorar os benefícios do sulfato de glucosamina, um suplemento dietético que é comumente usado para a osteoartrose. A osteoartrite é uma das formas mais comuns da artrite que causa dor articular. sulfato de glucosamina ajuda a construir e fortalecer a cartilagem, além de aumentar a absorção de choque. Também tem sido implementado como um auxílio na perda de peso, no entanto não há nenhuma evidência significativa provando que é eficaz.

Outras formas de suplementos dietéticos de glucosamina incluem cloridrato de glucosamina e N-acetil glucosamina. cloridrato de glucosamina é conhecido por ser o mais fácil para o corpo a absorver. N-acetil glucosamina está disponível como um suplemento dietético, mas também está disponível na forma de enema. Estes suplementos contêm frequentemente outros ingredientes que dão suporte e aumentar a eficácia, incluindo o sulfato de condroitina, MSM e cartilagem colhida a partir de tubarões ou fontes animais da espécie bovina.

Há determinados alimentos que você pode comer para apoiar a produção natural de glucosamina no corpo. O corpo naturalmente faz glucosamina utilizando glicose e um aminoácido chamado glutamina. Os alimentos que contêm altas concentrações de glutamina incluem salsa crua e espinafre. Embora seja tipicamente removido por ser desagradável, cartilagem de carne, que tem sido ingerido por seres humanos para milhares de anos, também contém glucosamina. legumes e vegetais verdes contendo enxofre também suportar o corpo de um modo semelhante.