Há algum alimento que são ricos em óxido nítrico?

Você pode reconhecer o nitrato como um conservante usado em carnes curadas, mas você pode não perceber que cerca de 80 por cento a 90 por cento de nitratos alimentares vêm de legumes. Estes nitratos que ocorrem naturalmente são benéficas porque eles são convertidos em óxido nítrico durante a digestão. Os nitratos são tão bons antecessores de óxido nítrico que eles estão prescritos como medicamentos usados ​​para relaxar os vasos sanguíneos e aliviar a dor no peito. As melhores fontes de nitratos são beterraba, cenoura, berinjela, espinafre e outros, vegetais de folhas verdes.

A segunda maneira importante o seu corpo faz com que este gás é importante por conversão do aminoácido arginina em óxido nítrico. Você não precisa incluir arginina em sua dieta, porque isso é sintetizado dentro do seu corpo. Mas aumentar a ingestão de arginina garante que o seu corpo tem arginina suficiente para apoiar a produção de óxido nítrico. Você vai obter o máximo arginina a partir de proteínas, como frango, peixe e carne. Algumas das melhores fontes à base de plantas incluem vegetais frescos, alho, grãos integrais e chá verde.

Outro aminoácido chamado citrulina também impactos óxido nítrico porque é usado para produzir arginina. Citrulina pode aumentar a quantidade de arginina no seu plasma sanguíneo melhor do que tomar suplementos de arginina, relata Huntington College of Health Sciences. Seu corpo produz uma quantidade suficiente de citrulina, que é bom porque não é encontrado em muitos alimentos. Melancia é uma excelente fonte, bem como um dos poucos alimentos contendo citrulina. Você também terá uma pequena quantidade de nozes, pepino, melão e proteína de leite caseína.

A glutamina é utilizado para a produção de citrulina, que por sua vez ajuda a tornar arginina. Mesmo com o passo extra de meio, a glutamina é importante para a produção de óxido nítrico. Os pesquisadores descobriram que 64 por cento do total de arginina no corpo humano é sintetizado a partir de glutamina, de acordo com a questão do maio 2008 "American Journal of Clinical Nutrition." Como arginina e citrulina, seu corpo produz glutamina, mas você também pode obtê-lo através de sua dieta. Alimentos ricos em proteínas, como frango, carne, peixe e feijão são boas fontes. Você também vai começar a partir de produtos lácteos, espinafre e couve.