As desvantagens de tomar vitaminas

Suplementos vitamínicos normalmente não contêm fibras. Substituir alimentos nutritivos com suplementos vitamínicos pode, portanto, diminuir a ingestão de fibra. A fibra é uma substância derivada do alimento que ajuda a limpar e regular o seu trato intestinal. É também o enchimento, o que ajuda a diminuir o apetite, e fibras solúveis desempenhar um papel na redução do colesterol no sangue.

Tomar vitaminas pode diminuir sua ingestão de fitonutrientes natural. Os fitonutrientes são substâncias químicas nos alimentos que provavelmente proteger contra certos tipos de cancro e doenças cardiovasculares. Eles são encontrados em uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, nozes e leguminosas.

Ao tomar suplementos vitamínicos, você pode perder a ingestão de outras vitaminas e minerais necessários. Um suplemento multivitamínico pode compensar esta deficiência a um extent- no entanto, o risco de toxicidade da vitamina aumenta. Comer uma dieta equilibrada, composta por uma variedade de frutas, legumes, grãos integrais, proteínas e produtos lácteos é mais provável dar-lhe o equilíbrio apropriado de todos os nutrientes necessários.

A maioria das vitaminas são solúveis em água e serão rapidamente utilizada ou liberado para fora do seu corpo sem construir até níveis-tóxicos no entanto, existem algumas vitaminas que podem construir até níveis perigosos no corpo. As vitaminas solúveis em gordura A, D e E são armazenados no corpo por longos períodos de tempo e não saudável acumulação pode causar problemas de saúde, tais como defeitos de nascença, náuseas, danos renais e doenças do tracto digestivo. A suplementação pode levar à toxicidade destes nutrientes. adultos saudáveis ​​devem ingestão de não mais do que 10.000 IU - Unidades Internacionais - de vitamina A, 2000 UI de vitamina D e 1100 UI de vitamina E na forma de suplemento por dia a fim de evitar níveis tóxicos destas vitaminas.

As vitaminas têm o potencial de interagir com drogas ou agravar certos problemas de saúde e é recomendado que informe o seu médico se estiver a tomá-los. A vitamina E é um dos nutrientes primários, que tem um grande potencial para interagir com certos medicamentos. Este nutriente pode aumentar o risco de coagulação do sangue em pessoas que tomam medicamentos anti-coagulantes, pode interagir com quimioterapia ou radioterapia e tem a capacidade de diminuir a eficácia de certos medicamentos para baixar o colesterol.

Há ainda uma grande quantidade de pesquisa que precisa ser feito para confirmar a eficácia de certos suplementos vitamínicos. Muitas pessoas levá-los com a suposição de que eles vão trabalhar tão bem como nutrientes naturais dos alimentos. Na realidade, os suplementos são feitas pelo homem "nutrientes" que nem sempre são tão eficazes na melhoria da saúde como os seus homólogos naturais. Por exemplo, a vitamina C ingeridos a partir de fontes alimentares podem ajudar a reduzir o risco de certos tipos de cancro da boca e da mama e menor pressão arterial elevada - com a ajuda da pressão arterial medicação - enquanto que os seus homólogos sintéticos têm mostrado ter nenhum efeito benéfico na a redução de certos tipos de cancro da boca e da mama ou redução da pressão arterial elevada.