Alternativas rolo de espuma

Um comprimento de 2- ou 3-pé do, tubo de PVC 3/4 polegadas flexível ou mesmo haste de madeira pode ser usado para induzir a libertação miofascial de um modo semelhante ao rolo de espuma. O tubo pode ser realizada em ambas as mãos e rolou várias partes do corpo, como o isquiotibiais, bezerros, quadríceps, pescoço e região lombar. Ao concentrar a pressão sobre áreas de tensão ou "nós", o tubo rígido pode efetivamente aplicar quantidades muito maiores de força do que o rolo de espuma. Também é extremamente portátil e barato.

O "Stick" e o "Muscletrac" são duas alternativas disponíveis comercialmente para o rolo de espuma que funcionam em muito do mesmo modo que o tubo de PVC ou haste de madeira. Ambos os produtos são constituídos por um veio flexível com fileiras de fusos de fiar ou livre de rodas que deslizam sobre a pele muito mais facilmente do que a superfície plana de um tubo. Devido à flexibilidade do material, estas duas ferramentas são muito mais suaves sobre os músculos doridos. Enquanto o tubo de PVC rígido é mais adequado para acionar pontos de rolamento estilo com intensa pressão colocada sobre uma área, estes dois produtos oferecem o benefício de pressão contínua através de uma banda de músculo inteiro, muito parecido com o rolo de espuma.

Uma bola bola de borracha lacrosse ou ténis faz uma excelente ferramenta para a massagem do ponto do disparador e para liberar áreas de tensão através bandas musculares. Semelhante ao tubo ou vareta, pode ser utilizado para aplicar pressão intensa através de uma área de superfície pequena, ideal para libertar os nós e as áreas de tensão dolorosa. Muito parecido com um rolo de espuma, a bola é muitas vezes colocada no chão ou contra uma parede e, em seguida, sentou-se ou estabelecidas em cima e movimentados para acionar as áreas de dor nas costas, pernas e pescoço. Esta é provavelmente a ferramenta mais portátil e prontamente disponíveis, mas faz falta um pouco na versatilidade e facilidade de uso.