Se você é um sofredor de longa data da cefaléia tensional crônica, você provavelmente acha que você já tentou de tudo. Mas aqui estão alguns busters dor realmente útil que visam a cefaléia tensional crônica diária que você pode não estar ciente.
Conteúdo
instruções
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Ao contrário de enxaquecas, dores de cabeça tensionais muitas vezes resultam de músculos cronicamente tensos no pescoço e parte superior das costas. Colocando pressão prolongada profunda sobre estes pontos apertados vai ajudar a aliviar a dor de cabeça. A pressão deve ser preciso e mantida durante um mínimo de 30 a 90 segundos em cada um espasmo muscular que encontrar.
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Invista em uma dor de cabeça alívio instrumento terapêutico chamado de Theracane. É uma ferramenta de plástico rígido em forma de S projetado para alvejar os músculos apertados. Ele vem com instruções, mas, basicamente, tudo que você fazer é desenterrá-lo em qualquer lugares apertados sore você tem em seu pescoço e costas e cavar a parte bola da cana para essa área. Segurá-la lá até que você sinta a liberação espasmo muscular.
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Além do Theracane, você pode usar uma bola de tênis ou disco ball terapia de plástico para atingir diferentes áreas. Encontre os locais apertados em seu pescoço e costas, colocar a bola no esses pontos, e deitar-se sobre ela até sentir um release.
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sofrem tensão dores de cabeça, muitas vezes têm dificuldade de locomoção em seu pescoço, assim fazendo voltas na cabeça pode ajudar muito. As diferentes maneiras de transformar a sua cabeça está de volta, para baixo ao queixo, lado-a-lado e de orelha a ombro. Faça cada um deles em ambos os lados para um total de seis movimentos separados, e mantenha a posição até sentir a liberação de tensão.
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Ir para massagens regulares e dizer o terapeuta para se concentrar em suas costas, pescoço e cabeça. Muitos massoterapeutas oferecer sessões de 30 minutos, o que pode ajudar a manter os custos baixos, mas fazer maravilhas para a sua dor de cabeça.
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Esticar frequentemente. Manter os seus músculos solto, mesmo quando você não tem uma dor de cabeça pode manter um de vinda. Yoga é particularmente útil para pessoas que sofrem de dor de cabeça de tensão.
dicas & avisos
- Tenha em mente que, embora a sua cabeça dói, sua origem pode ser menor na área de volta. Os músculos estão todos ligados por isso, quando você aliviar a tensão nas costas inferior ou superior, você está realmente ajudando a aliviar sua dor de cabeça. Este é o conceito básico de liberação miofascial.
- A cafeína (e cefaléia remédios à base de cafeína), muitas vezes, a aliviar uma dor de cabeça tensão, mas cuidado que exagero pode causar dores de cabeça rebote para ocorrer. Sua dor de cabeça pode se acostumar com a cafeína e voltar quando a cafeína se esgota, para salvar essa opção para seus episódios mais dolorosos.
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