A terapia cognitiva comportamental ou CBT, é um grupo de abordagens terapêuticas que muitos profissionais de saúde mental usam. Baseia-se na teoria de que os nossos comportamentos resultam de processos de pensamento e de mudar os nossos sentimentos e comportamentos, é preciso primeiro mudar nossos padrões de pensamento. De acordo com a Associação Nacional de Terapeutas cognitivo-comportamental, terapeutas CBT usar estratégias e perguntas para ajudar os clientes a reconhecer pensamento irracional para melhorar o humor e mudar o comportamento problema.
Perguntas para reflexão
CBT é baseado em pensamentos e processos de pensamento e como eles influenciam o comportamento. terapeutas CBT muitas vezes perguntam clientes, "O que você acha?" ou "O que você estava pensando quando isso aconteceu?" Embora os clientes, por vezes, encontrar essas questões frustrante, essa linha de questionamento ajuda a descobrir padrões de pensamento irracionais. Uma vez pensamento irracional é identificado, o cliente eo terapeuta pode encontrar maneiras de tornar a pensar mais racional.
Sentimentos Questões
terapeutas CBT também estão preocupados com os sentimentos. "Como é que isso te faz sentir?" é uma pergunta comum. Quando os pensamentos são difíceis de definir ou descrever, terapeutas muitas vezes perguntam como clientes sentiram durante uma determinada situação ou o tempo. Os clientes muitas vezes descobrem sentimentos que inicialmente não reconhecer ou expressar emoções conflitantes que são confusas para eles.
Escala ou grau Perguntas
Uma maneira de monitorar o progresso é para o terapeuta de perguntar ao cliente para avaliar seus sintomas. Isto pode ser feito no início de cada sessão. O terapeuta pode pedir ao cliente, "Como é que você depressão hoje, em uma escala de 1 a 10?" Alguns podem perguntar: "Como foi a sua ansiedade no caminho para cá esta manhã: leve, moderada ou grave?" Avaliação sintomas ajuda os clientes e terapeutas determinar se o tratamento é eficaz e se determinadas situações ou eventos causar sintomas para aumentar ou diminuir.
mudando Perguntas
A razão pela qual a maioria das pessoas começar a terapia é mudar alguma coisa. Na maioria das vezes eles querem se sentir melhor. Eles podem estar passando por uma situação estressante. Um terapeuta CBT pode perguntar, "O que você pode fazer para mudar a situação?" Muitas vezes os clientes descobrir algo que pode ser mudado para melhorar a situação. Se nada pode ser mudado, o terapeuta pode perguntar: "Como você pode mudar o que você pensa sobre a situação que irá ajudá-lo a se sentir melhor?" Isso permite que o cliente para mudar as perspectivas e muitas vezes melhora o seu humor.
O salário médio de um terapeuta jogo
O que perguntar durante uma entrevista fonoaudiólogo?
Teorias da comunicação em aconselhamento
Tipos de grupos de trabalho social
Características de conselheiros e terapeutas eficazes