Um parceiro de cama ronco pode significar uma noite agitada. Às vezes, a única maneira de obter alívio é parar a pessoa de ronco. Ronco acontece por várias razões, algumas das quais só pode ser temporária ou ocasionalmente. Outras formas de ronco são constantes e perturbar toda a casa. Às vezes, parando o ronco vai exigir tentando diferentes métodos e experiências para encontrar algo que funciona. Parar o ronco pode levar um longo tempo, ou pode ser uma solução simples.
Ajudar a pessoa a iniciar um programa de perda de peso, especialmente se ele é obeso ou com sobrepeso. Perder apenas algumas libras pode impedir drasticamente ronco. Um programa de perda de peso deve incluir tanto exercício e dieta e nutrição.
Coloque um travesseiro extra sob a cabeça da pessoa. Escorar a cabeça cerca de 4 polegadas para manter as vias aéreas abertas e evitar tecidos moles de cair na via aérea que causa o ronco.
Virá-lo ao seu lado ou acordá-lo e pedir-lhe para rolar. Adormecer em uma posição fixa pode causar ronco porque a língua e resto de tecidos moles contra a parte posterior da garganta.
Dê à pessoa um descongestionante nasal se um nariz entupido é o problema. congestão nasal pode causar ronco.
Compra parar ronco produtos, como tiras para colocar sobre a ponte do nariz para mantê-la aberta ou spray na cavidade nasal para parar de ressonar. Estes produtos funcionam para alguns clientes.
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