Dormir com alguém que ronca pode afetar negativamente seus próprios hábitos de sono. Ter um parceiro que ronca alto pode interromper o seu padrão de sono, deixando-o cansado e letárgico para a duração do dia seguinte. Você não está condenado a uma vida de sono de má qualidade se você dividir a cama com um roncador. As seguintes diretrizes irão ajudá-lo a resolver a sua situação ronco infeliz.
Coisas que você precisa
- tiras ronco
- uma bola de ténis
- travesseiros extras
- Anti-ronco líquidos garganta
instruções
Diga ao seu parceiro para dormir em seu estômago. Sono na parte traseira faz com que todos os músculos da garganta para recolher a parte de trás da garganta, aumentando a probabilidade de ressonar.
Diga ao seu parceiro para elevar sua cabeça por dormir em travesseiros extras. Esta técnica vai ajudar, pelas mesmas razões explicadas na Etapa 1.
Comprar tiras nasais que podem ser aplicadas a parte externa de seu nariz significativa do outro. Estas tiras ampliar as narinas e permitir mais ar a fluir através do nariz.
Verifique se o seu parceiro evita bebidas alcoólicas antes de dormir.
Diga ao seu parceiro de dormir do seu lado se dormir de costas não é confortável para ele.
Comprar líquidos anti-ronco para a garganta. Estes podem ser comprados em qualquer farmácia.
Não coma grandes refeições antes de ir dormir como um estômago cheio pode pressionar contra o diafragma e aumentar a probabilidade de ronco.
dicas & avisos
- Sugere-se a costurar uma bola de tênis na parte de trás de uma camisa para evitar dormir sobre de uma volta. O desconforto da bola de tênis na parte de trás vai fazer alguém virar de bruços ou de lado se ele rola em seu sono.
- Fumar também pode causar fumar. Contacte o seu médico para obter dicas e conselhos sobre como seu outro significativo pode parar de fumar se esta é a causa do seu ronco.
- Tenha em mente que o ronco pode ser um sintoma de ser problemas médicos com excesso de peso ou outros.
recursos
- Crédito da foto whywesnore.com
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