Como parar de procrastinar

Pense positivo

• Começando com um estado de espírito positivo pode fazer a diferença. Pense sobre os benefícios de completar a tarefa. Por exemplo, realizando com sucesso vários projetos difíceis podem melhorar as perspectivas para o avanço futuro. Aproximando-se da tarefa com uma atitude can-do, em vez de se concentrar em como onerosa, é também vai aumentar as chances de sucesso.

Avançar as coisas

• O aspecto mais difícil de começar uma tarefa às vezes é apenas isso: começar. Tomando uma ação, ainda que pequena, que irá avançar as coisas podem quebrar o gelo. Uma estratégia é definir um limite de tempo - por exemplo, 5 ou 10 minutos - para trabalhar em uma tarefa que está a revelar problemático. O curto espaço de tempo torna a tarefa parece menos assustadora, e os progressos realizados durante o bloco de tempo diminui a distância para o objetivo final. Esta ação simples pode fornecer um pontapé de saída que leva a um progresso significativo.

Estabelecer Sub-tarefas

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  Para projetos ou atividades complexas, a tendência pode estar a circular por aí como um lutador em busca sem sucesso uma boa abertura em um oponente cauteloso, e terminam não fazendo nada por causa da incerteza sobre a forma de abordar o projeto. Identificar as tarefas menores que compõem o trabalho global pode quebrar essa barreira. Uma vez identificadas, essas tarefas menores parecer menos ameaçador, tornando mais fácil para levá-los - além disso, este processo fornece uma ideia mais clara por onde começar.

Definir Recompensas e Conseqüências

• Às vezes a atividade substituído para a tarefa que deve ser iniciado é simplesmente o menor de dois evils- por exemplo, recuperar o atraso em depósito não urgentes em vez de dar os primeiros passos em um grande projeto. Decidir sobre uma recompensa desejável para a conclusão do projeto grande pode fornecer a motivação para começar a fazer essa tarefa. Por outro lado, o reconhecimento ou a criação consequências por não começar em relação a grandes projectos - como a necessidade de gastar mais tempo no trabalho - pode fornecer o impulso para se mover.

Evite se desviar

• Há muitas maneiras de se waylaid de iniciar uma tarefa menos favorecida - respondendo a e-mails não-urgentes, engajar-se em prolongadas discussões não-comerciais com os colegas ou prolongar desnecessariamente conversas telefónicas são exemplos. Identificar as atividades mais propensas a obter desviada e manter o foco na tarefa na mão.