Um ovo, que contém 70 calorias e 6 gramas de proteína, pode estrelar em quase todo o café da manhã você quer se preparar, incluindo caçarolas cozido com ovos, presunto e queijo. caçarolas regulares e caçarolas pequeno-almoço se juntam da mesma forma, embora caçarolas pequeno-almoço mais parecido com um quiche sem crosta.
Coisas que você precisa
- Assadeira
- manteiga
- 7 ovos
- 2 xícaras de leite
- tigela
- Whisk
- 6 oz. presunto em cubos
- 6 oz. cubos de queijo
- 1 pão ralado copo
instruções
Preaqueça o forno a 375 graus Fahrenheit.
Pulverizar a assadeira com spray antiaderente ou esfregá-lo com manteiga.
Bata os ovos e leite juntos em uma tigela grande com um batedor. Adicione o presunto, pão ralado e queijo. Mexa até combinado.
Despeje na assadeira e coloque no forno por 25 minutos até ficar firme no marrom dourado médio e luz.
dicas & avisos
- As pão ralado adicionar textura e corpo à mistura.
Referências
recursos
- Crédito de foto Digital Vision / Digital Vision / Getty Images
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