Como usar mandalas na meditação

instruções

1. Escolha uma mandala que atrai você - pode ser uma pintura real, ou pode ser uma imagem em um livro.

2. Estudar o simbolismo dos intrincados desenhos ou padrões geométricos. pinturas mandala tibetanos, por exemplo, são muitas vezes estilizado representações de temas budistas. Da mesma forma, a orientação das formas de um Sri Yantra têm significados específicos.

3. Mostrar a mandala na frente de você quando você se sentar em uma posição confortável que você pode manter facilmente. Assistir a sua respiração por alguns minutos e deixe-a tornar-se tranquila e fácil.

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   Deixe seu olhar cair sobre a mandala e permitir que ele se concentrar gradualmente ao centro. Esse é o ponto imóvel do mandala. Eventualmente, sua atenção vai começar a vaguear, e quando isso acontece, contemplar as camadas exteriores da pintura ou desenho.

5. Deixe a sua mente me debruçar sobre o significado ou desenho motivo. Como você apreciá-lo, sua atenção vai naturalmente gravitam em direção ao centro, aprofundando a sua meditação. Permita que o seu olhar para o ciclo entre o centro e partes exteriores da mandala de uma forma que seja confortável e repousante.

6. Permitir que as formas geométricas em uma Sri Yantra para inspirar lembrança das forças naturais que cercam e regem-lo. Traga o seu olhar para o centro, que é chamado de Bindu - então deixe-a abranger os triângulos e quadrados que se abrem a partir daí para criar o padrão. Eles podem lembrá-lo de uma flor. Assista a sua mente como forma concepções do que o padrão pode representar.

7. Feche seus olhos quando ele não é mais confortável para mantê-las abertas. Re-criar a mandala e seu simbolismo no olho da sua mente. Tente se lembrar de detalhes, tanto quanto possível, em seguida, esquecer a coisa toda, se concentrar na sua respiração e trazer a sua consciência para o momento presente.