Como usar sua mente para concentrar a energia

Traga a maçã e encontrar um lugar calmo para se sentar fora ou dentro de casa. Limpar a mente de qualquer distração. Sente-se no chão ou em uma cadeira resistente. Concentre-se em respiração regular calma e relaxar os músculos, mantendo uma postura reta. Preparar a mente para manter o foco e entender que usar a mente para concentrar a energia leva tempo e prática. Regularmente praticando usar a mente de forma orientada fortalece a habilidade de se concentrar em um resultado desejado específico ou objetivo.

Fotolia.com" Dados-modal-content ="imagem Meditação por Steve Lovegrove da Fotolia.com"gt;

Segure a maçã e estudar a sua forma e aparência muito cuidado. Tente não pensar em outros aspectos da maçã, como onde ele cresceu ou que tipos de receitas chamam para maçãs. Concentre-se apenas sobre o uso dos cinco sentidos que dão a maçã suas características distintas. Foco de oito a dez para minutos, em seguida, definir a maçã para baixo. Deixando a maçã no chão, inspire profundamente e permitir que as pálpebras para crescer forte e fechar. Concentre-se na visualização da maçã e pensar apenas sobre as propriedades físicas da Apple para oito a dez minutos. Começar tudo de novo, se a mente divaga para assuntos não relacionados. Pratique este exercício regularmente, como você exercitar os músculos do corpo. Isso ajuda a aceitar que os resultados para focar energia mental tomar a mesma quantidade de tempo e dedicação necessária para o desenvolvimento de músculos no ginásio.

Fotolia.com" Dados-modal-content ="imagem centro maçã por Claudia Soto de Fotolia.com"gt;

Desenhar uma forma geométrica de 3 polegadas, como um quadrado ou retângulo sobre um pedaço de papel e enrolá-lo com o lápis. Olhar para a forma e tentar se concentrar nele sem pensar em palavras que são usadas para descrever a forma. Considere apenas a própria forma e ficar focado por oito a dez minutos. Definir o desenho de lado e permitir que as pálpebras para crescer forte e fechar novamente. Visualizar a forma e pensar sobre como ele se parece. Manter a energia da mente sobre os aspectos visuais da forma e se a concentração diminui, dar uma olhada na forma, e reorientar a energia da mente sobre a forma como ele se parece.

Fotolia.com" Dados-modal-content ="dorme na praça por Frenk_Danielle Kaufmann de Fotolia.com"gt;

Dominar os exercícios focando básicos e não se esqueça a mente foi treinada para ser capaz de manter o foco em uma coisa de cada vez para até dez minutos. Isso prepara a mente para o teste final de se concentrar em nada por cinco minutos, a fim de identificar e concentrar-se em metas mais significativas depois. Esperar para repetir o exercício, muitas vezes, e lembre-se que a paciência é necessária. De acordo com um artigo de Ramez Sasson, a capacidade de controlar pensamentos de aceleração torna-se mais fácil com o tempo.

Fotolia.com" Dados-modal-content ="imagem Meditação por Petro Feketa de Fotolia.com"gt;