Tai Chi, significado "suprema final," Era uma vez uma arte marcial de autodefesa desenvolvido na China em 1300, que evoluiu para um exercício para promover a saúde e meditação. Hoje, ele é usado em todo o mundo e incorpora uma combinação de movimentos, foco mental e respiração profunda. Os passos em Tai Chi simular uma dança graciosa rítmica que é realizado em câmara lenta. Ela exige força e concentração mental para manter um grau de equilíbrio e controle muscular. Uma vez que os movimentos do Tai Chi são aprendidas, ela só vai levar cerca de seis minutos para ser concluído.
Fique em pé, mantendo o seu corpo relaxado. Ligeiramente dobre seus joelhos com e coloque os pés na largura dos ombros. Enfrentar para a frente e abaixe o queixo para o peito. Respiração lenta e liberar toda a tensão enquanto se concentra em puxando no ar apenas ligeiramente abaixo do umbigo.
Traga suas mãos em direção ao seu coração, pressionando as duas mãos juntas e apertando as palmas das mãos. Solte os joelhos ligeiramente, a fim de dobrá-los um pouco mais. Mantenha essa posição até que você sente que não pode prendê-lo. Liberam lentamente e ficar para trás.
Respirar profundamente, levante suas mãos, palmas das mãos, e alinhá-las com os seus ombros. Empurre suas mãos e imagine que você está empurrando uma força magnética oposta entre eles que está impedindo-os de tocar.
Mantenha os joelhos dobrados ainda e puxe as mãos lentamente além ao imaginar a força magnética mudou. A força agora se sente como se estivesse empurrando as mãos juntas. Certifique-se de concentrar-se e respirar profundamente enquanto empurrava suas mãos e separando-os um número de vezes.
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