Como braço lutam alguém duas vezes o seu tamanho

instruções

1. Faça exercícios de força e resistência a cada dia. Os exercícios de condicionamento básicos de queixo-ups e flexões são um bom começo. Para estas adicionar repetições com dispositivos pega enrolada-mola. Se você desenvolver um aperto forte com a mão, você terá uma vantagem sobre a maioria dos adversários que tendem a ignorar a importância da força nos dedos. Exercício com barras e halteres é outra opção viável.

2. Aprenda a adotar essa postura que vai lhe dar a máxima resistência à força. Mesmo que você esteja "queda de braço" Um truque é aprender a usar todo o seu corpo para resistir, especialmente nos primeiros segundos ou minutos de uma partida. Como você se sentar em uma cadeira ou em um banco, as pernas devem ser espalhados fora dos lados para que você possa empurrar para fora e criar um suporte estável para a parte superior do corpo. Incline-se ligeiramente para a frente para permitir que você tensa seus músculos abdominais, para dar o seu stength rígida parte superior do corpo.

   

3. Coloque sua mão livre por baixo da mesa e empurre para cima para dar mais apoio e alavancagem. Como você aplicar a força contra seu oponente, você pode usar o braço livre para exercer força contrária através de seus ombros. Este é um truque valioso que pode quase duplicar a sua força quando você aprender a coodinate o movimento com o braço wrestling.

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   Tense todo o seu corpo em "Ir" para bloquear os músculos e a estrutura óssea em uma unidade sólida de resistência. Não será o primeiro a empurrar, especialmente contra um adversário muito maior. Eles terão dificuldade em mexer o braço e eles vão perder força e energia tentando. O autor ganhou muitos jogos pela principalmente cansativo e enfraquecer seus adversários em primeiro lugar, utilizando esta técnica de resistência.

5. Mantenha seu corpo e braço até o cotovelo tenso e travado. Em seguida, use sua mão e dedos para apertar a mão de seu oponente com força. Neste ponto, você geralmente pode usar um dos dois truques. O primeiro truque é forçar e rolar a junta na base do dedo mindinho do seu oponente dentro em direção a palma da mão como você espremer. Isso vai enfraquecer a sua aderência e muitas vezes causam uma súbita dor aguda. Se você surpreender e desativá-los neste ponto, você pode usar um movimento rápido e poderoso para forçar o seu braço sobre e para baixo.

   

6. Tente este segundo truque se o seu adversário tem uma grande mão. Use as pontas dos dedos para exercer pressão sobre o nervo que corre ao longo da borda superior do osso da mão ligado ao dedo indicador. Se você bater-lo apenas para a direita você pode fazer com que o seu adversário para afrouxar seu aperto ou mesmo imobilizar a mão. Neste ponto, você também pode usar um movimento rápido e forte para dominar o seu adversário.

   

7. Quando estiver pronto para dominar o seu adversário, inicie o seu movimento, girando o braço para dentro e puxe ligeiramente para si mesmo. Como você forçar seu oponente cerca de um terço do caminho para baixo, você mudar para mais de um modo de empurrar, girar o braço ligeiramente para fora. Esta combinação de pull-rotação e empurrá-counter-rotação lança o seu adversário fora de equilíbrio e trabalha contra os músculos mais fracos de seu braço. Também aumenta a sua torque e alavancagem. Quando você aprender a fazer esta combinação de forma rápida e sem problemas, você está no seu caminho para vencer os grandes provocadores.