Se você não gosta de ir ao ginásio todos os dias, encontrar maneiras de exercitar e perder peso que você achar mais agradável. divertido andar de bicicleta é maneira de perder peso e é um método relativamente barato e eficaz. O único equipamento que você precisa é de uma bicicleta.
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instruções
Tire um tempo para fazer compras para a sua bicicleta. Procure um modelo que você está confortável sobre e pode imaginar andando por um longo período de tempo.
Pretende montar pelo menos meia hora por dia, quatro vezes por semana. Se você quer perder peso, você precisa montar em uma base regular. Como você se acostumar a cavalo, você quer montar por 45 minutos ou mais de cada vez.
Traçar seu caminho de bicicleta. Se você não quer que o seu tempo de passeio, usar a distância para medir quanto tempo você monta. Você pode optar por começar a andar apenas algumas milhas, em seguida, aumentando a distância que você vá cada vez.
Obter uma bicicleta estacionária para quando você é incapaz de andar fora. Se você quer perder peso em uma bicicleta, você precisa andar muito. Se o tempo estiver ruim, você pode pedalar por 30 minutos a uma hora em uma bicicleta estacionária.
dicas & avisos
- Para manter as coisas interessantes, alterar o seu percurso de bicicleta, muitas vezes ao tentar perder peso. Isso mantém você de ficar entediado com o seu treino.
- Se você quiser perder mais peso, então você deve moto no ritmo mais rápido que puder.
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