Olhando para fazer um pouco de andar de bicicleta sem sair de casa? Há duas maneiras de transformar a sua bicicleta regular ao ar livre em uma bicicleta estacionária interior. Com a compra de qualquer um instrutor de bicicleta ou um rolo, dependendo de suas habilidades de ciclismo, você pode transformar sua bicicleta em uma bicicleta de exercício - uma ótima maneira para o motociclista ávido para trabalhar em casa enquanto assistia televisão. Nenhuma desculpa para não treinar, mesmo quando está frio lá fora!
Crie sua própria bicicleta estacionária
Decidir qual configuração treinamento indoor é melhor para você, dependendo da sua capacidade de andar de bicicleta. Escolha a partir de vários tipos de formadores bicicleta (magnética, vento, Turbo) ou rolos. O treinador do vento é mais ruidoso, porque um ventilador é alimentado por sua pedalada, acrescentando resistência. O magnética é o mais caro, ea máquina mais silenciosa para sua bicicleta. formadores Turbo vêm com uma estrutura em que você monta sua bicicleta para mantê-lo parado, com resistência ajustável.
Compre o seu treinador ou um conjunto de rolos de uma loja de bicicletas ou online. O equipamento pode ser pesado se você está comprando on-line, para estar preparado para as despesas de envio caros. Se você decidir tentar rolos, você pode querer experimentá-los na loja, uma vez que exigem grande equilíbrio de usar.
Descarregar o quadro de seu treinador. O treinador deve incluir um quadro, uma pinça para segurar a frente de sua bicicleta, um rolo que pressiona contra a roda traseira, e um mecanismo que faz com que a resistência quando os pedais são transformados. Configurar o quadro do treinador. Uma vez que o quadro é seguro, montar a roda traseira de sua bicicleta para o treinador e remover a roda dianteira. Você pode achar que você quer comprar um stand separadamente para montar o garfo dianteiro de sua moto com mais segurança.
Note-se que os rolos vêm como uma unidade para o chão, e não atribuem ao quadro da bicicleta. Os rolos ligeiramente mais perigoso exigir a equilibrar durante a condução, em vez de ser uma bicicleta estacionária segura. rolos de bicicleta tem dois rolos para a roda traseira e um para a frente. A moto está situado no topo dos rolos. Eles devem vir já montado, com um cinto que liga um dos rolos traseiros ao rolo da frente, fazendo com que a roda dianteira da bicicleta quando rotação pedaled. Você precisará ajustar o espaçamento dos rolos para caber rodas de sua bicicleta. Quando pela primeira vez montando em rolos, é uma boa idéia de colocar os rolos em uma entrada, no caso de você cair ao obter o seu equilíbrio. Usando uma alta velocidade e olhando para a frente em vez de para baixo irá ajudar a manter o seu equilíbrio. A forma côncava dos rolos irão ajudar a estadia bicicleta no centro.
dicas & avisos
- Dobre ambos unidade de armação e rolo facilmente para o armazenamento fora do caminho, ou transporte, a sua bicicleta estacionária.
recursos
- Stockbyte Crédito de foto / Stockbyte / Getty Images
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