Se você quer ser uma impressionante passer deep-ball - ao longo das linhas dos Ravens Joe Flacco ou o 49ers `Colin Kaepernick - você pode levar o seu jogo para o próximo nível, abordando seus mecânicos atuais do corpo, jogando movimento e braço força. Flacco ganhou um concurso colegiado com um heave 74 jardas, o que pode ter algo a ver com sua altura de 6 foot-6, dando-lhe alavancagem impressionante. Basta manter de vista o fato de que "mais" não significa "melhor" - Mantendo a precisão é mais importante do que a adição de 10 jardas para o seu lançamento.
Voltar à rotina
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Rever os conceitos básicos de uma boa passagem a qualquer distância para melhorar a sua precisão e profundidade. Boas jogadas começar com a sua aderência, observa o ex-faculdade e pro treinador Tom Bass in "Habilidades e Brocas futebol." Seu dedo indicador precisa estar perto da ponta da bola, do outro lado da costura em linha com os cadarços, e os dedos médio e terceiros atravessar os cordões de modo que as pontas dos dedos tocar a bola em si. A ponta do seu dedo mindinho precisa tocar os atacadores. Com os dedos dos pés apontando na direcção do lançamento, o movimento de passagem começa com um passo à frente com o pé oposto ao braço de passagem. Traga o seu braço jogando para trás, enquanto se move seus quadris e os ombros na direção do alvo de arremesso. Termine o lance com chicotadas o braço para a frente com um follow-through para baixo. "velocidade de braço e resultado velocidade de bola de usar todo o corpo para fazer o arremesso," notas graves.
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Para sua médio e profundo lança, tomar uma gota de cinco ou sete passos. A queda de três etapas é apropriado somente quando o receptor alvo está executando uma rota mais curta. Sprint trás da linha de scrimmage e dar uma mais etapa final, chamado um passo planta. Equilibrar os dois pés sob seu corpo, estar alto e começar o seu movimento de passagem.
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Você pode trabalhar na queda de cinco e sete passos com o seu treinador, levando a queda correto para vários padrões de passagem como ele chama-los para fora. Como você cair, olhar para o treinador, que vai lhe dar a direção desejada da passagem, em seguida, completar a mecânica do lance - você não tem que realmente lançar a bola. Baixo observa que este exercício dá-lhe a prática em pisar em lança de todas as áreas do campo. Seguir-se com uma broca distância de passagem, projetado para aumentar a força do braço. Jogue os passes para um parceiro 10 jardas de distância, aumentando os lances em incrementos de cinco jardas até a sua forma sofre. Neste ponto, volte para o marcador de quintal, onde você pode manter a boa forma e completar mais cinco passes.
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Para aumentar ainda mais o seu braço e força total do corpo superior, desempenhar fielmente da sua equipe offseason, pré-temporada e na temporada programa de condicionamento. Procure exercícios como alta puxada pela frente e linha de halteres de um braço por um mais forte para trás, a imprensa do ombro pé e haltere levanta para os ombros, e trabalhar no peito, como o supino close-aderência e mergulhos. Os autores do "Condicionado completo para Football" Também recomendamos rosca bíceps, tríceps extensões e antebraços exercícios, tais como rolos de pulso e arroz espremendo em um balde.
Dê uma longa queda
Um par de Brocas
Sua parte superior do corpo Estratégia de Fitness
Referências
recursos
- Thinkstock Photo Credit / Stockbyte / Getty Images
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