Às vezes, a progressão natural da vida é implacável quando se trata de seios caídos. Esta é uma ocorrência inevitável que muitas vezes segue o nascimento da criança e acompanha o processo de envelhecimento. Mas há uma maneira de manter seios caídos em cheque.
Coisas que você precisa
- Água jugFree weightsSwiss ballSports bra
Estar na atenção
Endireitar sua postura. Tendo má postura é caracterizada por ter caído sobre, ou arredondado, ombros. Para corrigir este problema, executar algumas linhas de volta. Estas podem ser feitas no ginásio em uma posição sentada na máquina fileira de trás.
Fortalecer o peito. Fortalecimento dos músculos do peito também contribuirá para uma melhor postura e também ajudar a firmar a parte superior do corpo. Alguns bons exercícios são flexões, prensas peito halteres, moscas no peito e supino inclinado.
Coma alimentos saudáveis. Mais especificamente, comer alimentos que são conhecidos para ajudar a manter a pele saudável. Estes incluem alimentos ricos em vitaminas C, A, E, K e B. Alguns exemplos seriam frutas, pimentas, tomates, sementes e inhame cítricas girassol.
Comer algumas gorduras boas. As gorduras insaturadas, também conhecidos como ácidos gordos essenciais, têm sido conhecidos para ajudar com a elasticidade da pele. Algumas boas fontes são o óleo de oliva, óleo de linhaça, abacate, óleo de cânhamo e peixes de água fria.
Usar o tipo certo de sutiã. Isso não vai necessariamente firmar os músculos, mas ele vai ajudar a levantar os seios e dar-lhes uma aparência mais atraente. Isso também ajuda a reduzir o estresse de ligamento de Cooper, que é responsável pela flacidez seios.
Reduzir o tempo de grandes quantidades de jogging. Movimentar-se por longos períodos de tempo tem sido conhecida a exacerbar seios caídos. Certifique-se de usar um confortável e de suporte sutiã esportivo quando você se exercita e especialmente quando o jogging.
dicas & avisos
- filas de trás também pode ser realizada com halteres ou até mesmo uma jarra de água galão de sua casa. Faça isso um braço de cada vez em uma posição bent-over. Um galão cheio pesa cerca de 8 lbs.The peito exercícios com pesos livres pode ser realizada em um banco ou para mais recrutamento do núcleo, que pode ser feito em uma maneira Swiss ball.Another para melhorar a postura é sentar-se em uma bola suíça, enquanto trabalhava ou assistindo TV. Isto irá forçá-lo a sentar-se na posição vertical e não permitem que você desleixo.
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