Memória e concentração estão relacionados, mas eles nem sempre andam de mãos dadas. Infelizmente, a perda de memória e concentração podem sofrer com a idade. Embora possa ser difícil de evitar a perda de memória relacionada com a idade completamente, há algumas coisas que você pode fazer para aguçar a sua memória e concentrar-se, a maioria dos quais requerem apenas pequenas alterações na sua rotina diária. Se você sentir que a perda de memória e falta de concentração estão se tornando um problema sério para você, consulte o seu médico.
Fazer mais mentalmente estimulante Actividades
Assim como o exercício mantém seu corpo em forma, as atividades cerebrais estimulantes manter seu cérebro em forma. A Clínica Mayo recomenda fazer palavras cruzadas, tendo rotas alternativas quando você está dirigindo ou caminhando, lendo uma seção do jornal normalmente você ignorar ou aprender a tocar um instrumento musical. Qualquer atividade que você escolher, fazendo algo que estimula seu cérebro pode ajudar a perda de memória lento e manter sua mente afiada.
Começar a abundância do sono
A privação do sono diminui a função cerebral, comprometendo a sua resolução de problemas e habilidades de pensamento crítico. bastante sono não recebendo também pode fazer lembrar novas informações e concentrar-se em tarefas do dia-a-dia mais difícil. Embora a quantidade de sono que você precisa a cada noite varia, os adultos devem obter sete a nove horas de sono, enquanto as crianças em idade escolar precisam de 10 a 11 horas.
Atividades sociais
Socializar com os amigos e familiares podem fazer mais do que apenas fornecer um pouco de diversão e distração do trabalho e responsabilidades. interação social pode ajudar a afastar a depressão e estresse, sendo que ambos podem contribuir para a perda de memória, da Clínica Mayo relata. Saindo da casa, mesmo para uma refeição regular com um amigo, pode ajudar, especialmente se você mora sozinho ou trabalha por conta própria e passar os seus dias sozinho.
Evite Distrações
Tentando fazer muitas coisas ao mesmo tempo ou tentando se concentrar em uma tarefa quando há um monte de distrações ao redor pode tornar difícil se concentrar. Limitar suas distrações trabalhando ou concentrando-se em uma tarefa em uma sala tranquila, longe da televisão, telefone e computador. Concentrando-se na informação que você está tentando se lembrar, sem distrações constantes irá ajudá-lo a recordar mais tarde. Conectar informações para uma canção favorita ou outro conceito familiar se você está tendo dificuldade para lembrar alguma coisa depois limitando distrações.
Referências
- Crédito da foto Erik Snyder / Lifesize / Getty Images
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