Como melhorar a sua concentração como atleta

Psicologia do esporte é um campo crescente de estudos no atletismo. Para executar ao mais alto nível, os atletas não só precisa de um alto nível de habilidade e aptidão física, mas também o estado mental adequado. Melhorar o seu foco como um atleta pode ajudar a dar-lhe a vantagem sobre seus concorrentes de maneira que se hospedam no ginásio mais alguns minutos não pode fornecer.

Conteúdo

Cuide do seu corpo
Visualization prática
Concentrar em si mesmo
Minimizar as distrações
Criar uma rotina pré-desempenho
referências

Cuide do seu corpo
Falta de sono e hábitos alimentares pobres diminuir a concentração e foco. Para evitar isso, ficar entre sete e nove horas de sono por noite e manter o seu horário de dormir consistente. Comer uma grande, pequeno-almoço cheio de nutrição todas as manhãs, e continuar a comer lanches saudáveis ou refeições a cada três a quatro horas até que você vai dormir à noite. Mantenha a sua dieta é rica em ferro, zinco e magnésio, ou tomar suplementos vitamínicos que contenham esses minerais.

Visualization prática

técnicas de visualização envolvem imaginando o evento atlético você está prestes a participar, ver e sentir exatamente o que vai acontecer durante o jogo. Por exemplo, um jogador de hóquei vai sentar-se com os olhos fechados e ver o puck sendo descartados, ver os jogadores patinam em torno do gelo, e sentir o puck em sua vara como ele patins para o goleiro adversário. Ao visualizar o próximo evento, você vai criar uma sensação de foco e concentração que vai parecer familiar quando o evento realmente começa - como se você sabe como isso vai se desenrolar.

Concentrar em si mesmo

Uma das chaves para se manter focado no meio de um evento desportivo é se concentrar apenas em si mesmo e seu desempenho, ao invés de quaisquer distrações externas, incluindo a equipe adversária. Too muitos atletas pensar sobre os outros jogadores e que eles estão fazendo, em vez de ficar focado em seu próprio desempenho e como continuar a ser bem sucedido. Ao manter sua mente sintonizada com o seu próprio desempenho, a melhorar a sua capacidade de se concentrar sobre o evento em questão.

minimizar as distrações

Sempre haverá distrações ao longo de todo o jogo de esportes - como os fãs gritando e as ações dos jogadores adversários. Ao livrar-se de distrações externas antes de cada jogo, você pode entrar em modo de jogo muito mais fácil e permitir-se a tornar-se mentalmente preparado para o evento atlético. Desligue o telefone, coloque um "não perturbe" assinar em sua porta, desligue a sua música, e certifique-se de que não existem cheiros fortes ao seu redor. Isso permitirá que você o silêncio que auxilia no foco pré-jogo e concentração.

Criar uma rotina pré-desempenho

Muitos atletas acham relaxante e útil para percorrer a mesma rotina antes de cada evento. Se é através das atividades que você faz nas horas antes do jogo, a refeição pré-jogo, a ordem em que você colocar o seu equipamento ligado, ou outro aspecto da rotina pré-jogo, você vai descobrir que essas rotinas pode, muitas vezes mantê-lo focado no momento, ao invés de pensar muito à frente no próximo evento. Ficar no momento é fundamental para garantir a concentração e foco está no nível mais alto possível quando o evento começa.