Um sinal muito comum do envelhecimento é a perda de memória. A perda de memória é um sintoma da deterioração gradual das células cerebrais, mas pode ser atenuado com boa nutrição e suplementos vitamínicos. Existem muitos suplementos disponíveis para a melhoria da memória e concentração. Aqui são o cérebro e memória impulsionar ingredientes mais comuns.
instruções
O ácido fólico ou vitamina B9, pode ajudar a melhorar a concentração e diminuir a perda de memória, porque ajuda com a produção de células vermelhas do sangue. Mais glóbulos vermelhos significa melhor circulação para o cérebro e mais a retenção da memória. O ácido fólico pode ser encontrada em vegetais de folhas verdes, cereais fortificados e ervilhas e feijões.
Piridoxina, vitamina B6, é importante para a melhoria da memória e da concentração. Piridoxina ajuda o sistema nervoso, ajudando na formação de neurotransmissores, como bem e ajudando de outras reacções químicas necessárias ao longo do cérebro e do corpo. Ele pode ser encontrado em muitos alimentos, mas especialmente vegetais, grãos e nozes. vitamina B6 também é encontrado em carne.
Embora tecnicamente não é uma vitamina, ginkgo biloba é comumente utilizado como um suplemento para melhorar a concentração e evitar a perda de memória. É comumente grafada como "gingko" também
A vitamina B12 é outro potenciador de memória porque ajuda a manter o sistema nervoso. Alguns estudos têm mostrado que também pode ser eficaz contra o encolhimento do cérebro em adultos mais velhos. A vitamina B12 pode ser encontrada apenas em produtos animais, como carne, leite, ovos e peixes.
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