Como sobreviver repouso na cama durante a gravidez

Conhecer e seguir suas restrições. repouso na cama nem sempre significa que você não pode nunca pôs os pés no chão. Em alguns casos, o seu médico pode permitir que você se levantar para ir ao banheiro e chuveiro. Em outros casos, você será literalmente amarrado à cama para a duração da sua gravidez, o que significa aprender novas habilidades, tais como a utilização de uma comadre.

Configurar um ambiente auto-suficiente, tanto quanto possível. Se você não pode descer as escadas para a cozinha para obter-se uma bebida, investir em um pequeno frigorífico para o seu quarto. Reorganizar os móveis para que você tenha espaço de fácil acesso para o material, um computador ou tablet, material de tricô leitura, seu telefone celular ou qualquer outra coisa que o mantém ocupado. Mova o TV em seu quarto ou comprar uma segunda TV, se você não tiver um já.

Mudar de posição com frequência. Deitada na mesma posição durante semanas de cada vez fará com que seus músculos doloridos. Mover as pernas, tanto quanto você está autorizado. Não mover as pernas não só os torna fraca e trêmula quando você está finalmente permitiu-se, mas também pode aumentar o risco de desenvolver um coágulo de sangue em sua perna ou pélvis, chamado de trombose venosa profunda. As mulheres grávidas têm um risco aumentado de TVP, mesmo sem o risco adicional de imobilidade. Investir em almofadas extra - os confortáveis ​​- e pergunte ao seu médico sobre um colchão caixa de ovo, que pode fazer deitado na cama menos desconfortável.

Manter uma rotina. Vestir-se, na medida em que você está autorizado a. Colocar a maquiagem e pentear o seu cabelo. Plano de seus dias para que você tenha atividades ou eventos de olhar para frente.

Convidar pessoas. Ficar isolado de amigos e familiares pode levar à depressão. Você pode sentir que os visitantes não valem a pena o problema de fazer-se apresentável ou o constrangimento de entreter as pessoas em seu quarto em seus PJs, mas os visitantes ajudar a passar o tempo e mantê-lo ligado com o mundo exterior. Aceitar a ajuda, tais como refeições ou uma oferta para limpar a casa, graciosamente.

Mantenha-se ocupado recebendo coisas prontas para o seu bebé. Você não pode ajudar a montar o presépio, mas você pode dobrar a roupa do bebê, engrenagem da ordem do bebê on-line ou escolher cores de tinta de sua cama. Iniciar um scrapbook para documentar a sua gravidez ou revista para ter um lugar seguro para expressar seus sentimentos.

Escolha os seus ouvintes com cuidado. Se o seu parceiro está tendo que pegar a folga ao redor da casa, você não pode querer adicionar às suas preocupações reclamando a ele. Mas sua mãe ou melhor amigo pode ouvi-lo quando você precisa de uma orelha e agir como líderes de torcida quando você precisa de reforçar-se.