Como reduzir o inchaço dos tornozelos durante a gravidez

instruções

1. Beba muita água durante todo o dia para ajudar o seu corpo a livrar a retenção de líquidos em excesso. Durante a gravidez, é essencial para beber de oito a 10 copos de água diariamente. Manter o corpo bem hidratado ajuda a garantir seu corpo não vai reter líquido e vai ajudar a reduzir o inchaço nos tornozelos e pés durante a gravidez.

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   Restringir a ingestão de sódio. Mesmo a menor quantidade de sódio irá aumentar o inchaço dos tornozelos e pés durante a gravidez.

3. Obter o exercício regular durante a gravidez, mas não exagere. A uma curta caminhada diária vai ajudar a manter o bombeamento de sangue e circulação indo bem o suficiente para ajudar a reduzir o inchaço dos tornozelos durante a gravidez. Uma caminhada muito longa, ou um longo dia em seus pés, vai certamente fazer tornozelos inchados pior, então faça pausas frequentes ou tarefas de delegado durante a gravidez. A gravidade não é seu amigo durante a gravidez, especialmente neste caso.

4. Se os pés frequentemente. Ao fazer pausas, certifique-se de colocar os pés para cima, de preferência acima de sua cintura. Esta é também a maneira mais rápida para tirar o inchaço fora de seus tornozelos inchados. A gravidade pode trabalhar para você neste caso. Além disso, quando sentado, tente não dobrar os joelhos em um ângulo agudo, porque pode interferir com a circulação do corpo e pode fazer acumular líquido nos seus pés e tornozelos.