Como ser mais certeza de auto-

Ir Self-Scorn

• Evite humor auto-depreciativo e auto-FALAR negativo, embora seja positiva para ser capaz de rir de seus próprios erros, falar mal sobre si mesmo ajuda a reforçar uma perspectiva negativa. Cada vez que um pensamento negativo aparece em sua mente, fazer uma escolha consciente para resistir à tentação. Dizer, "Não," em voz alta e se recusam a continuar o pensamento. Olhando para as pequenas formas de melhorar a si mesmo - auto-crítica saudável - é OK, mas pequenos contratempos são inflados em fracassos épicos quando você trash-talk-se. Quando você tiver feito um erro, diminuir o erro de sua raiz. Por exemplo, em vez de pensar, "I totalmente asneira," dizer "Minha escolha de palavras foi pobre." Esta é uma linha muito mais realista e produtiva do pensamento.

Sabe seu material

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  Se você está se preparando para uma entrevista de emprego ou uma reunião de negócios, você vai se sentir mais confiante em qualquer ambiente quando você armou-se com uma riqueza de conhecimentos. Conhecer a empresa para a qual você está pesquisas applying- o tema de conversa no escritório ao lado capelas cavar um pouco para as estatísticas de beisebol da atual temporada, em preparação para um dia com seus amigos desporto-amorosa. Se conhecer novas pessoas e participar de interações sociais é difícil, preparar antes do tempo. Criar uma variedade de conversa arranque para evitar silêncios constrangedores ou praticar introduzindo-se na frente do espelho até que você esteja confortável com a sua primeira impressão. Conte com a ajuda de um amigo de confiança para introduções jogo do papel e conversa começar a se sentir mais confiante.

Dê-se Props

• Não tenha medo de dar palmadinhas nas costas quando você merece - elogie-se em voz alta para ajudar a reforçar uma auto-imagem positiva. Deliberadamente buscar razões ao longo de cada dia para reconhecer as suas realizações e qualidades positivas - e reconhecê-los em voz alta. Parada em frente ao espelho tão frequentemente como você pode, e cada vez, encontrar pelo menos três características que você gosta sobre si mesmo, como o seu sorriso brilhante e a cor dos seus olhos. Concentre-se em esses atributos a qualquer momento você está se sentindo auto-consciente ou inseguro. Escreva uma lista das características que você mais sobre si mesmo gosta, como sua generosidade, bondade e inteligência. Procure maneiras de incorporar estas características mais em sua vida cotidiana. Por exemplo, voluntário com uma organização local para melhorar a sua personalidade de caridade ou oferecer para tutor para tirar proveito de sua inteligência.

organizar tudo

• Você vai se sentir mais confiante quando você sabe que está a gerir bem o seu tempo, o planejamento de todas as manhãs para chegar ao trabalho na hora certa e pegar mantimentos antes não há nada, mas picles e propagação de queijo na geladeira. Escrevendo um cronograma para cada semana também vai ajudar você a evitar perder eventos importantes, tais como uma reunião com o chefe ou do chá de panela de um amigo. Além de programar suas atividades diárias, integrar uma lista de metas de curto prazo que você pode trabalhar em direção a cada semana. Esses objetivos devem ser leve a moderada em dificuldade - excessivamente metas desafiadoras pode dificultar a sua confiança, se eles acabam por ser muito difícil agora. Destinam-se a limpar o lixo de comida dos seus armários, a poeira fora da esteira, se inscrever em uma aula de ioga ou almoçar com um amigo - não remexer nervoso permitido. Como você atingir cada objetivo, atravessá-la fora da lista e se deleitam com suas próprias realizações.