Auto-conceito refere-se às crenças, opiniões e atitudes que cada pessoa acredita que é verdade sobre sua existência. Os problemas surgem quando uma pessoa mantém crenças sobre si mesmo que são negativas. O resultado pode ser insucesso, as decisões autodestrutivas e no pior cenário, até mesmo prejudicar a outros. Melhorar a sua auto-imagem tem o potencial de mudar todos os aspectos da sua vida para melhor.
Use auto-afirmações
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exercícios de auto-afirmação pode aumentar a auto-estima, de acordo com a psicóloga clínica Guy Winch no artigo Huffington Post "A aumentar a auto-estima simples que melhora a força emocional." Escolha algumas de suas características positivas e anotá-las. Por exemplo, você pode ser criativo, perspicaz, inteligente e dando. Em seguida, escreva um parágrafo descrevendo como essas características são significativos, como você se beneficiaram com eles no passado e como você vê-los beneficiando você no futuro. Você também pode optar por usar afirmações verbais, tais como, "Eu sou uma pessoa criativa que vai longe na vida." Quando você faz isso, seu cérebro ouve a mensagem como verdade e não pode deixar de responder positivamente por remodelar a sua auto-percepção.
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Definir expectativas realistas pode ajudar a proteger a sua auto-estima, afirma o psicólogo John Grohol, Ph.D. no artigo central de Psych "6 dicas para melhorar sua auto-estima." Por exemplo, se você definir uma expectativa de que você está indo para aprender a falar francês até o final do ano, você pode encontrar-se bastante desapontado quando o final de dezembro chega e você ainda está lutando para dominar passado. Como resultado, você pode rotular a si mesmo "estúpido" ou "lento" - Uma ação que irá prejudicar a sua auto-conceito. Em vez disso, reformular a sua auto-talk para se concentrar nas coisas positivas que você realizou, como aprender um adicional de 250 palavras francesas nos últimos três meses.
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Grohol também aconselha as pessoas a evitar comparando-se aos outros. Sua auto-conceito é espancada a cada vez que você pensa pensamentos como: "Eu nunca vou ser tão fino quanto ela," ou "Eu nunca vou ser capaz de escrever tão bem quanto ele pode." A única pessoa que você deve comparar-se com é você. Todo mundo está nesta jornada do ser humano de aprender e crescer - simplesmente trabalhando para se tornar uma versão ainda melhor de você é o suficiente. Quando você aprende a valorizar a si mesmo por quem você é, incluindo o seu olho direito squinty e tendência a esquecer a resposta para 8 x 7, o seu auto-conceito vai melhorar imensamente.
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Encontre sua alegria, sugere psicólogo de Harvard Nancy Etcoff no artigo "Como amo essa mulher no espelho," publicado em Oprah.com. Em vez de basear a sua auto-estima em uma grande casa ou um guarda-roupa designer de tamanho quatro, descobrir o que você é bom eo que é significativo para você. Você pode achar que o voluntariado para promover as vaquinhas para um abrigo não matar é apenas a coisa que faz você se sentir incrível sobre si mesmo. Ou talvez seja hora de colocar finalmente de lado o tempo para criar as pinturas que você tinha flutuando em sua cabeça durante o ano passado. Quando você toca em alegria da vida, os pensamentos negativos que baixa auto-conceito diminuir e você atingir uma perspectiva saudável.
Adote um conjunto realista de expectativas
Evite comparações pouco lisonjeiras
Toque em alegria
Referências
- Crédito da foto estúdio-fi / iStock / Getty Images
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