Como construir auto-controle

instruções

1. Meditar regularmente para limpar sua mente de confusão. Uma mente calma é mais capaz de manter o autocontrole em circunstâncias estressantes do que uma mente desorganizada.

2. Anote metas específicas para si mesmo, como abster-se de maldição durante a condução. Listar as etapas que você vai tomar para atingir essas metas, tais como ouvir música calma, deixando para destinos cedo ou substituindo a linguagem aceitável quando frustrado.

3. Rever seus objetivos semanalmente para determinar seu progresso. Uma vez que você se encontrou com objetivos em uma área, definir novas metas em um nível superior.

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   Mantenha um diário de suas atividades diárias. Observe os eventos que precedem um declínio na auto-controle. Tente evitar estas circunstâncias, se possível. Aumentar a participação em atividades que fazem você feliz.

5. Praticar técnicas positiva auto-fala. Em vez de pensar,"Já estou atrasado, então não há nenhum ponto em tentar mais." pensar, "Esta é tarde, mas eu estou recebendo-o feito e através do seguinte com um compromisso."

6. Abrandar o seu tempo de resposta, tomando várias respirações profundas, de limpeza antes de reagir. Desenvolver um olhar pensativo para esses momentos, durante os quais você tirar umas férias mental.

7. Encontrar uma saída aceitável para o stress. Esportes e outras atividades de alta energia pode ajudar. Além disso, considere as atividades de redução de stress, tais como yoga.