comunicação intrapessoal é o processo de falar consigo mesmo. (A comunicação interpessoal é a comunicação entre dois ou mais indivíduos.) Quer percebamos ou não, todos nós temos diálogos internos constantes acontecendo dentro de nós, consciente ou inconscientemente.
Nossas comunicações internas são muito importantes, pois desempenham um papel vital na determinação de nossa auto-estima e auto-percepção. Se você aplicar a si mesmo, é possível melhorar a sua comunicação intrapessoal para ajudar a alterar e melhorar a ambos, assim, melhorar a sua confiança e, portanto, sua qualidade de vida.
Melhorar a comunicação intrapessoal
Perceber o efeito que suas conversas internas podem ter sobre você e seu bem-estar pessoal. Ouça a sua auto-talk e estar ciente de seu diálogo interno e se é positivo ou negativo. Negativo auto-talk pode drenar uma pessoa de energia e motivação, enquanto diálogos positivos pode capacitar uma pessoa com maior auto-estima e um auto-percepção elevada.
técnicas de visualização são uma forma de comunicação intrapessoal e são usados por muitos atletas. Eles são pensamentos sobre como você gostaria determinadas situações a ser no futuro e pode ser uma ferramenta forte e eficaz na criação de seu mundo através do pensamento.
Monitore seu pensamento em uma base contínua. Isso vai demorar um pouco de prática, como a maioria das pessoas são usados para deixar pensamentos executar aleatoriamente através de suas mentes. Esteja ciente de pensamentos negativos e imediatamente substituí-los com os positivos.
Mudar a maneira de pensar através da aplicação de palavras de sinalização para eliminar os pensamentos negativos de se intrometer. Por exemplo, se você está preocupado com a tomar um teste, cada vez que o pensamento passa pela sua mente que você está indo falhar, firmemente dizer ou pensar na palavra "cancelar" ou "Pare." Recusar-se a deixar que esses pensamentos intrometer em seu processo de pensamento por imediatamente colocar os freios em pensamentos negativos.
formas mais tangíveis de positiva auto-fala pode ser conseguido através da meditação, oração, afirmações, e journalling.
Observe a diferença de que a comunicação intrapessoal faz no seu dia-a-dia. Você vai se tornar mais calmo, mais pacífico e menos preocupado com assuntos triviais. Você vai conseguir uma visão mais positiva sobre a vida e ter mais confiança em suas habilidades. Críticas e opiniões dos outros deixará de ter influência sobre a sua própria auto-percepção.
Manter o processo em uma base contínua. Isso irá requerer um acompanhamento constante no início, mas com a prática e com o tempo, ele vai se tornar uma segunda natureza para você. A auto-fala mais positiva você pode estimular em sua mente, a sua melhor auto-imagem e os resultados dessa imagem melhorada será.
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