Como controlar sentimentos de inveja

O ciúme é muitas vezes impulsionado por uma falta de auto-respeito. Você pode não valorizar seus traços de personalidade ou aparência e pergunta por que alguém iria escolher você como um companheiro ou amigo. Em vez de se comparar aos outros, reconhecer suas características positivas, realizações e ações, sugere terapeuta familiar Mark Tyrrell no artigo "7 dicas para superar Ciúme nos relacionamentos" em seu website Pouco frequentes Ajuda. É provável que os seus valores amigo ou companheiro de um traço de caráter que você possui. Se ele ou ela te ama, você pode aprender a amar a si mesmo.

Seja honesto

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  Esconder o seu ciúme só vai alimentar o monstro de olhos verdes. Em vez disso, honestamente comunicar como você se sente, a fim de gerenciar esses sentimentos poderosos, recomenda psicólogo clínico Craig Malkin no artigo Psychology Today "Cinco maneiras para deixar o hábito da inveja." Se você ativamente discutir os seus sentimentos de ciúme, isso pode reduzir a necessidade de bisbilhotar ou fazer acusações. Se você admitir a verdade, "Eu fico desconfiado quando eu não ouvi-lo durante todo o dia," ele revela seus pensamentos antes que as ações ciumentos podem ocorrer.

Procure Stress Relief

• Quando você está sob estresse, é comum sentir-se oprimido, ansioso e inseguro. O estresse pode abastecer o ciúme e fazer suas ações, pensamentos e sentimentos muito mais intensa, de acordo com Malkin. Minimizar o aparecimento de inveja por cuidar de si mesmo. Exercício, meditação, sono adequado e uma alimentação saudável pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo - tanto física como mentalmente - enquanto limpar sua mente para processar seus pensamentos de forma racional.

Aprender com os outros

• Você pode se sentir ameaçado pela força e realizações de uma pessoa. Mas em vez de sentir ciúmes, tentar aprender com ele ou ela, recomenda Psych Central editor associado Teresa J. Borchard no artigo "8 maneiras de superar ciúme e inveja." Tome notas sobre como redes de ela com outras pessoas em eventos sociais ou como ele unhas para baixo a venda no local de trabalho. Use essa oportunidade para melhorar a si mesmo, aumentando o seu conhecimento sobre os problemas que deixam você sentir inseguro ou intimidado.