Dormir com a boca aberta leva a uma boca seca e aumenta suas chances de ronco. Dormir com a boca aberta também pode tornar mais difícil para respirar, especialmente para pessoas que têm apnéia do sono. Isto é porque a sua língua e tecidos são mais propensos a ceder e bloquear suas vias respiratórias, quando a boca está aberta. Manter a boca fechada quando você dorme não é fácil, porque o seu queixo relaxa como você adormecer. No entanto, algumas estratégias podem ajudar você a manter sua boca fechada como você snooze.
Coisas que você precisa
- tiras nasais
- Cinta de queixo
Dormir de lado ou de seu estômago, em vez de suas costas. Sua boca é menos propensos a cair aberto nestas posições.
Perder peso se você está acima do peso. O excesso de peso pode restringir a via aérea tornando a respiração mais difícil.
Use tiras nasais durante a noite para dilatar as narinas e incentivar a respiração nasal.
Use uma cinta de queixo para manter a boca fechada. Você pode comprar tiras de queixo em linha ou em algumas lojas da droga. Se você tem apnéia do sono, seu seguro pode cobrir o custo de uma cinta de queixo.
dicas avisos
- Certifique-se de respirar pelo nariz e manter a boca fechada como você adormecer.
- descongestionantes nasais e sprays de esteróides pode incentivar temporariamente a respiração nasal, mas não usam esses medicamentos por um longo período de tempo sem consultar o seu médico primeiro.
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